【運動與少女健美】 運動對于身體健康的積極影響，是每個人所熟悉的，可運動對健美有什么作用，許多人并不十分了解，因而也沒有引起許多女性的高度重視，加上學(xué)業(yè)緊張，工作繁重，真正通過運動來健美者也似乎較少，很有提倡的必要 。
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運動對少女更有特殊的積極意義，少女正處于特殊生長發(fā)育時期 。一錯過這一寶貴的階段，會給終生帶來消極影響 。
運動可增強曲線魅力
運動，特別是有針對性的運動，可以促進女性身體的全面發(fā)育，塑造女性特有的曲線 。曲線的形成，主要是通過“三圍”即胸圍、腰圍、臀圍體現(xiàn)出來的 。運動有利于“二圍”的協(xié)調(diào)發(fā)展，有利于防止腰圍與胸圍的比例失調(diào) 。纖細的腰圍與豐滿的胸圍，是女性健美的基礎(chǔ) 。理想的女性形體美健美參數(shù)是有一定比例的 。例如身高160厘米的女性，其健美比賽的標準胸圍是84－86厘米，腰圍是60－62厘米，臀圍是86－88厘米 。要達到這一標準，通過運動來實現(xiàn)是有積極作用的 。
在女性曲線中，臀圍相對不易改變，最容易改變的則是腰圍和胸圍 。一個腰圍超標而胸圍偏低的女性，是沒有完美的魅力的 。伸展運動、體操運動、跑步運動、球類運動等則有利于降低腰圍指數(shù)，防止肥胖發(fā)生，防止脂肪過度沉積在腹部；而一些健美操、熱身操，特別是可以加強上肢和胸大肌鍛煉的舒胸展臂、彈跳活動，可有效地增加胸部的豐滿 。
運動也有利于全身肌肉與脂肪分布的勻稱，有利于四肢的健壯，有利于整體曲線美 。
運動可提高身體素質(zhì)
運動可提高食欲 。少女正處于緊張的學(xué)習(xí)階段，過于緊張的學(xué)習(xí)往往會降低部分少女的食欲，使健康的基本條件受到動搖 。適宜的體育運動對于她們來說是極其重要的，通過運動增加胃腸道的蠕動，促進消化液的正常分泌，達到增強食欲、健美的目的 。
運動可提高免疫功能
運動的本身可以促進血液循環(huán)，促進內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，促進組織器官的正常發(fā)育，促進免疫系統(tǒng)功能的活躍，進而提高人體的免疫功能，防止或減少疾病的入侵與發(fā)展，為少女生長發(fā)育和健美創(chuàng)造良好的內(nèi)部環(huán)境 。
運動可有效減少肥胖
由于人們生活水平的日益提高，營養(yǎng)食品豐厚，若活動過少往往發(fā)生肥胖 。運動可以促進脂肪的轉(zhuǎn)換、代謝，減少脂肪的儲存 。對于已經(jīng)發(fā)胖超重的少女來說，運動更為重要 。運動可根據(jù)自身條件而定，除參加學(xué)校舉辦的各種體育活動外，還可量力而行，有目的有針對性地的進行一些適宜自身的體育鍛煉，以避免或減輕肥胖，保持健美的良好體型 ?？梢钥隙ǖ卣f，運動減肥比起節(jié)食更為重要 。
運動可有利心理健康
運動對少女心理健康的作用是巨大的，少女階段的心理是比較脆弱的，往往難以經(jīng)受較大的思想打擊或逆境的折磨，但少女時代又是容易改變其不良心理的最佳時期之一 。適當、適時的體育鍛煉起著不可替代的積極作用 。有研究資料表明，善于體育活動的人，較品從不良的環(huán)境中擺脫出來，較易忘卻往日的惡性刺激 。
運動有利于保持少女樂觀愉快的情緒 。醫(yī)學(xué)研究證實，運動可減少對煩惱、焦慮、憂郁等不良思維的記憶，減輕或避免對下丘腦——腦垂體——性腺軸的惡性刺激，使少女時期的性激素分泌處于一個良好環(huán)境，有利于內(nèi)分泌功能正常發(fā)揮，使其在精神、精力等方面均處于良好的狀態(tài)，有利于血液循環(huán)，改善肌膚 。
運動有助于樹立信念，增強毅力 。體育比賽活動可鍛煉人的堅強意志，可培養(yǎng)人的樂觀向上精神，可樹立人的堅強信念，可充實人的內(nèi)心世界，這對于少女來說同樣是非常重要的 。一個充滿堅強信念的少女，其舉止、風度、言行等，都是朝氣蓬勃，富有思想的 。
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