提到美容，很多人首先想到的就是涂抹的護膚品 。其實，只要合理食用蔬菜水果，照樣能讓你的肌膚光彩照人 。據(jù)研究，以下的食物具有美容的功效 。
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豌豆《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效 ?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用 。
白蘿卜中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟，令人白凈肌肉” 。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C 。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積 。
菠菜含有維生素和鐵，有助于保持皮膚、指甲的美觀 。
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩 。
甘薯含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量 。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助于護膚美容 。
【最具有美容功效的食物】 蘑菇蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇 。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗 。
豆芽可防止雀斑、黑斑，使皮膚變白 。
南瓜補血之佳品，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用 。
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品 。
冬瓜含微量元素鋅、鎂 。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈 。
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