重視喝水的人是越來越多了;但是又有多少人真正會喝呢?不挑時間地喝、不計較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水 ， 卻不一定是喝對了水 。那么怎樣合理攝入水分養(yǎng)出美白肌膚呢?
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合理攝入水分養(yǎng)出美白肌膚1、清晨慎補(bǔ)水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課 ， 圖它潤腸通便 ， 降低血粘度 ， 讓整個人看上去水靈靈的 ?？墒窃绯吭鯓友a(bǔ)水才更健康呢?其實(shí) ， 沒有一定之規(guī) ， 早餐補(bǔ)水也要因人而異 。
消瘦 ， 膚白 ， 體質(zhì)寒涼的人 ， 早晨不適合飲用低于體溫的牛奶 ， 果汁或冷水 ， 可以換作溫?zé)岬臏?、?。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃 ， 即使是在夏季也要配合早餐一起飲用 。
【合理攝入水分養(yǎng)出美白肌膚】 早晨補(bǔ)水忌鹽 ， 煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨 ， 這只會加重早晨身體的饑渴 。
合理攝入水分養(yǎng)出美白肌膚2、餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃
吃飯前還要補(bǔ)水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟 ， 其道理在于利用湯菜來調(diào)動食欲 ， 潤滑食道 ， 為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備 。那么 ， 飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義 ， 進(jìn)固體食物前 ， 先小飲半杯(約100毫升) ， 可以是室溫的果汁、酸奶 ， 也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?nbsp;， 或者是一小碗濃濃的開胃湯 ， 都是很好的養(yǎng)胃之法 。
合理攝入水分養(yǎng)出美白肌膚3、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水 ， 那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需 。食物也含水 ， 比如米飯 ， 其中含水量達(dá)到60% ， 而粥呢 ， 就更是含水豐富了 。翻開食物成分表不難看出 ， 蔬菜水果的含水量一般超過70% ， 即便一天只吃500克果蔬 ， 也能獲得300--400毫升水分(有兩懷呦) 。加之日常飲食講究的就是干稀搭配 ， 所以從三餐食物中獲得1500--2000毫升的水分并不困難 。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補(bǔ)水吧 ， 多選果蔬和不咸的湯粥 ， 補(bǔ)水效果都不錯 。
合理攝入水分養(yǎng)出美白肌膚4、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物 ， 如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分 ， 能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維 ， 能在腸道結(jié)合大量水分 ， 增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張 ， 讓人大汗淋漓、體表水分流失 。補(bǔ)也好、利也好 ， 都是達(dá)到身體水分平衡的手段 。
合理攝入水分養(yǎng)出美白肌膚5、暢飲與美容無關(guān)
身體缺少水分 ， 皮膚看上去會干燥沒有光澤;飲水過少還容易發(fā)生便干 ， 甚至便秘 ， 皮膚很容易生小痘痘 。雖說如此 ， 單單補(bǔ)充水分對膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限 ， 不過現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌 ， 比如一種含乳飲料里面含有維生素B6 ， 其產(chǎn)品聲稱“能令皮膚潤滑細(xì)嫩” ， 而現(xiàn)在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少 。正統(tǒng)的營養(yǎng)學(xué)專著中并沒有提到它的美容作用 ， 好在攝入多些一沒有危險 ， 二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生 ， 也算有益無害吧 。
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