如今脫發(fā)已經(jīng)成為不少人的煩惱 ， 而據(jù)研究顯示 ， 不良的生活方式是脫發(fā)的“催化劑” ， 因此要養(yǎng)成良好的生活及飲食習慣 。
首先 ， 每天睡眠不應少于7小時 ， 最好在晚上11點前入睡 ， 否則會影響身體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng) ， 導致或加重原有的脫發(fā) 。
染發(fā)、燙發(fā)應掌握好頻率 ， 一年別超過2-3次 ， 兩者應有時間間隔 。這是因為 ， 燙發(fā)劑和染發(fā)劑都會對頭發(fā)最外層的毛小皮產(chǎn)生一定程度的損傷 ， 導致毛鱗片的剝蝕、缺損 ， 發(fā)內(nèi)成分的流失 ， 使頭發(fā)失去光澤、干枯易斷 。另外 ， 吹風機吹出的熱風會破壞毛干中的蛋白質(zhì) ， 導致毛發(fā)中出現(xiàn)空洞 ， 使毛發(fā)容易斷裂 ， 也應避免 。
洗發(fā)本身是不會導致或加重脫發(fā)的 。洗發(fā)的頻率應因人而異 ， 生活和工作環(huán)境很干凈 ， 頭皮出油不多的人 ， 可以每2-5天洗一次 ， 而環(huán)境較臟或頭皮出油多的人可每1～2天洗一次 ， 甚至每天洗1～2次 。需要注意的是 ， 洗頭時水溫不要太高 。
頻繁梳頭不會促進毛發(fā)生長 ， 相反 ， 一些不正確的梳頭方式反而損傷頭發(fā) 。有些人為了讓頭發(fā)蓬松倒著梳頭 ， 會對毛鱗片造成損傷 ， 從而導致頭發(fā)斷裂 。應避免使用尼龍梳子和頭刷 ， 因為靜電會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激 ， 最理想的是用木梳 。另外 ， 盡量不要在頭發(fā)濕的時候梳頭 ， 因為這時頭發(fā)含水量大 ， 毛小皮比較粗糙 ， 發(fā)絲容易相互糾纏 ， 如果強行梳理會導致頭發(fā)斷裂 ， 損傷頭發(fā) 。
【睡眠少于7小時 身體失衡容易脫發(fā)】 目前 ， 中青年男性出現(xiàn)男性型脫發(fā)的非常多 ， 一方面與遺傳因素有關(guān) ， 但平時工作壓力大、生活不規(guī)律是導致脫發(fā)提前出現(xiàn)和嚴重程度增加的重要因素 。因此 ， 預防脫發(fā)其實應該從改變自己的生活習慣開始 。
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