夏天到了，想要保持美麗的肌膚，首先必須使身體健康 。因此飲食不可偏差，特別是蛋白質(zhì)及維他命更是肌膚不可缺少的，必須每天均衡攝食 。通過一些有效的“食補”，就能使皮膚更加光滑 。
山芋可使肌膚變光滑
山芋能活化肌膚細(xì)胞，對抗粗糙和干燥
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑 。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分 。這些成分可使細(xì)胞機能活性化，增進新陳代謝 。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙 。
山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚 。
蓮藕讓肌膚充滿迷人光澤
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知 。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果 。
【夏日護膚 白嫩肌膚的5種零食】 蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的蓮藕 。
木耳抗肌膚粗糙，調(diào)理內(nèi)部循環(huán)
木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品 。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強壯及美容的圣品 。
木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用 。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍 。
梅子有去角質(zhì)的功效
梅子是有多種效用的優(yōu)良食品 。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝 。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙 。特別是泡咸梅干酒，效果更好 。
2--3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期 。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑 。尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效 。
芝麻可以為肌膚補充健康的油分
傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻 。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜 。
事實上，就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟 。是肌膚干燥者一定要吃的食品 。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤 。
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