【養(yǎng)生九招讓您“返老還童”】
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“返老還童”是每個人的夢想，人人都想變年輕 。但是，隨著年齡的增長，你的健康、容顏、肌膚、頭發(fā)和體態(tài)是否依然散發(fā)出青春年華的魅力?讓我們請德國健康專家為你介紹9招，只要你身體力行，能讓你的青春倒流變年輕!
1 合理飲食吃出年輕
廚房是你抗衰老斗爭中的一個忠實(shí)同盟者!廚房中的櫥柜和冰箱儲備得當(dāng)，就能提供你所需要的最簡易配方 。需要做到的是:均衡飲食平衡營養(yǎng) 。需要特別準(zhǔn)備的應(yīng)該是冰箱里的水果和蔬菜儲存，因為伸手可及的辣椒、西紅柿、蘋果等蔬菜水果，無一不富含保護(hù)細(xì)胞的維生素、礦物質(zhì)，它們都有戰(zhàn)勝衰老的頭號法寶 。
自由基是新陳代謝過程中所產(chǎn)生的，會損害人體健康: 靜脈硬化速度加快，患癌癥的風(fēng)險上升，皮膚早生皺紋，注意力下降 。最佳的自由基捕獲能手是維生素A 、維生素 C、維生素E和微量元素硒 。
2 口腔護(hù)理關(guān)乎年輕
你也許還記得，好萊塢明星Julia Roberts在電影《Pretty Woman》中如何用牙線清潔牙齒的情景?你也應(yīng)照此辦理!雖然每天晚上都要用牙線潔牙是件很麻煩的事情，但也要養(yǎng)成這個好習(xí)慣 。
牙齒健康需要精心護(hù)理 。這不僅關(guān)系到“面子”問題，而且也關(guān)系到人的壽命長短問題 。研究表明，牙齦疾病能加速人的衰老進(jìn)程 。口腔中的細(xì)菌可通過牙周變性而進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)之中，從而引起體內(nèi)炎癥，提高心血管疾病和腦中風(fēng)的風(fēng)險性 。美國的科研人員認(rèn)為，患有牙齦病的患者，其死亡率比牙齒健康、咀嚼能力好的人高48% 。
3 平和心態(tài)想出年輕
好心情是保持健康的強(qiáng)大后盾 。經(jīng)常笑逐顏開的樂天派比經(jīng)常愁眉苦臉的人身體更健康，也更長壽 。前者凡事想得開，經(jīng)常自找樂趣，患心肌梗塞的風(fēng)險性要低得多!廣交朋友，經(jīng)常約親朋好友飲茶喝咖啡聊天，看小品，聽相聲如此等等 。對未來樂觀或悲觀，自信或自卑，與人的壽命長短密切相關(guān) 。
情緒憂郁，凡事想不開、放不下，就注定人體衰老進(jìn)程加快 。加利福尼亞大學(xué)最新調(diào)查表明，凡對自己很自卑的女性，不論其教育程度或收入高低，也不論她做什么職業(yè)，其對待突發(fā)事件的能力較差，這可能是因為悲觀的情緒導(dǎo)致激素的水平較低，免疫系統(tǒng)減弱，所以機(jī)體抵御內(nèi)外干擾的能力就削減了 。
4 皮膚保養(yǎng)養(yǎng)出年輕
陽光輻射是皮膚皺紋的罪魁禍?zhǔn)?，皮膚專家一致認(rèn)為，損害皮膚的起因，有85%應(yīng)歸咎于紫外線 。為使你的皮膚保持光滑，惟一的辦法是對皮膚精心呵護(hù) 。皮膚衰老主要?dú)w咎于紫外線A，因此永葆皮膚青春的根本途徑是抗御紫外線A對皮膚的損害 。
哪些高效物質(zhì)才能真正幫助我們保持皮膚年輕呢?我們向你推薦4種頂級抗衰老高效物質(zhì)保證你能將你的青春年華時鐘倒轉(zhuǎn)，它們分別是維生素C、維生素E、維生素A以及輔酶Q10 。5 睡出年輕
5、每當(dāng)你輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠時，就索性起床呆一會，每晚睡7小時是最健康的 。如果你睡眠太少或在不該睡的時候去睡，很可能導(dǎo)致身體和精神出現(xiàn)健康問題 。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項研究表明:護(hù)士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大 。
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