衰老是一種自然的過程 ， 生物體是一個不穩(wěn)定的化學體系 ， 屬于耗散結(jié)構(gòu) 。隨著時間的推移 ， 交聯(lián)程度不斷增加 ， 生物分子的活潑基團不斷消耗減少 ， 原有的分子結(jié)構(gòu)逐漸改變 ， 這些變化的積累會使生物組織逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象 。
先來了解一下抗老常識
生物分子或基因的這些變化一方面會表現(xiàn)出不同活性甚至作用徹底改變的基因產(chǎn)物 ， 另一方面還會干擾RNA聚合酶的識別結(jié)合 ， 從而影響轉(zhuǎn)錄活性 ， 表現(xiàn)出基因的轉(zhuǎn)錄活性有次序地逐漸喪失 ， 促使細胞、組織發(fā)生進行性和規(guī)律性的表型變化乃至衰老死亡 。
1.抗衰老飲食實戰(zhàn)
合理的飲食與口服（個別可以注射）含有SOD、DNA等抗衰老物質(zhì)和能提高機體免疫力的食物或藥物 。為什么說合理 ， 因為食物之間均有相生相克 ， 特別是花物副作用較大 ， 所以要合理搭配 ， 達到平衡 。
2.抗衰老運動實戰(zhàn)
科學合理有規(guī)律的定量運動 。大量研究證實 ， 真能使時光倒轉(zhuǎn)的方法可能就是運動一途了 。國際關節(jié)炎基金會建議說：“解決方法可能是東方式的太極拳” 。
3.抗衰老心理疏導
保持心理平衡 ， 心情愉快 ， 心地善良 ， 寬厚待人 ， 戒煙少酒 ， 起居有序 ， 飲食限量 ， 多果多水 。做到這些 ， 可以減少LPO的生成 ， 激活DNA和SOD增強免疫力 ， 激發(fā)運動興趣 ， 達到長壽目標 。
【抗老是個長久話題 10大抗老課程讓肌膚回春】Lesson 1：抗氧化
給皮膚抗氧化是抵御老化至關重要的護膚步驟 。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多 ， 令人目不暇接 。不過它們的功效是一致的：減少外在環(huán)境中的自由基對皮膚的破壞 ， 包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基 。好的抗氧化產(chǎn)品應該把傷害降到最低 ， 同時改善皮膚的狀況 。
最有效的抗氧化成分莫過于蘊含在咖啡豆中的根皮素 ， 這種物質(zhì)由維他命C 和阿魏酸構(gòu)成 ， 含有艾地苯醌成分的產(chǎn)品 ， 將睡前和晨起時的護膚品區(qū)別開來 ， 這有助于各種護膚品發(fā)揮它們的最佳作用 。
Lesson 2：無所不能的維生素A
時下的美容產(chǎn)品中 ， 多數(shù)含有功效性強的維生素A 或者類維生素A 。不過 ， 通常在柜臺可購買的普通的美容產(chǎn)品中所含的維生素A ， 由于是和其他眾多活性成分共同作用 ， 針對性不是很強 ， 如果你要求的護膚效果僅僅是改善膚質(zhì)、延緩衰老 ， 那么這類產(chǎn)品足可滿足你的需要 。
而如果你本身的皮膚問題比較嚴重 ， 比如皺紋較多較深、日曬過度等等 ， 會需要使用藥性較強的產(chǎn)品 ， 以取得更明顯的效果 ， 由皮膚科醫(yī)生研發(fā)的專業(yè)產(chǎn)品 ， 此刻會更具針對性 。這類產(chǎn)品最初使用 ， 皮膚也許會有刺痛感 ， 但一段時間后 ， 能看見比較明顯的效果 。國外 ， 這類品牌較多 。
Lesson 3：永不厭倦的防曬
有沒有可能盡量晚地使用抗衰老產(chǎn)品？抗衰老的最大工程莫過于防曬 。如果你在一生中的每一天都堅持使用防曬霜 ， 你的皮膚將不會因日曬而衰老 。
在十幾歲時不注意防曬的人 ， 在20 歲以后就該多加用心了 。每天常備的護膚品最好具備SPF15 的廣譜防曬功能 ， 能夠同時抵抗包括UVB 和UVA 在內(nèi)的陽光傷害 ， 這些正是導致皮膚老化、患皮膚癌的罪魁禍首 。至于晚霜 ， 可以使用類維他命A 產(chǎn)品 。
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