在寒冷干燥的冬日，肌膚面臨的挑戰(zhàn)更為巨大，稍有不慎，龜裂、敏感、刺痛等等就會(huì)襲來，使MM們的肌膚變得黯然失色 。因此，必須要重視冬天干燥的問題 。下面，小編跟大家分享全天的補(bǔ)養(yǎng)計(jì)劃，讓你水嫩吃出來！
一、晨飲蜂蜜水
清晨起床后，取小杯溫水加小勺蜂蜜和半勺茶花粉調(diào)制成養(yǎng)顏水飲用 。不過要注意，太熱的水會(huì)使蜜糖變酸 。
二、美白果汁
早餐時(shí)，飲一杯自制的柳橙汁或用蔬菜配制的果蔬汁，可以外加一只全麥面包和一片低脂奶酪 。這份既補(bǔ)水又富含各種營養(yǎng)的餐單能讓各位MM工作起來精力格外充沛 。
其中要注意的是，喝果汁要慢慢喝才能提高吸收率 。每100克新鮮柳橙中含35毫克維生素C，所以選購柳橙，要挑皮薄橙黃色果肉飽滿型的 。當(dāng)然，如果覺得自制麻煩的話，可以購買100%純果蔬汁，食用起來更是方便 。
三、辦公室美顏茶
冬季，辦公室內(nèi)的各種取暖設(shè)施讓空氣變得干燥，連續(xù)4小時(shí)工作，若不補(bǔ)水，待下班時(shí)，面部便會(huì)變得干巴巴 。
因此，MM們可以在辦公桌上準(zhǔn)備一杯滿溢花香的養(yǎng)顏茶 。五朵粉紅色的玫瑰花加兩個(gè)去核紅棗，用80攝氏度的水泡制（水溫過高破壞維生素C），每日兩杯 。持續(xù)一個(gè)月，膚色就白皙粉透 。
四、補(bǔ)水午餐
入冬之后，建議各位MM，午餐可以多選用有滋補(bǔ)作用的湯水加主食，多喝有營養(yǎng)的湯水，能幫助身體吸收營養(yǎng)，改善膚色，讓水嫩從身體內(nèi)透出來 。
五、午后提神茶
到下午4時(shí)，又該補(bǔ)水了，大腦也有點(diǎn)疲勞，此時(shí)可以用少許菊花加幾片綠茶泡杯提神茶 。據(jù)中醫(yī)講，菊花茶不僅能改善腦功能，還可清熱解毒，幫助身體排毒，預(yù)防冬季感冒 。
六、冬夜美白蔬菜湯
一天的工作結(jié)束后，MM們可以小資一下 。選購一些新鮮蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、番茄、豆腐等，西蘭花中的維生素C的含量是番茄的8倍、蘋果的20倍；番茄中的谷胱甘肽可減少皮膚中的黃、黑色素，有較好的美白祛斑效果 。在寒冷的冬夜，為自己精心煲一鍋美白蔬菜湯，既溫暖又能美白補(bǔ)水 。
七、睡前熱飲
據(jù)專業(yè)營養(yǎng)師的建議，結(jié)合人體每日最佳補(bǔ)鈣時(shí)間，在臨睡前半小時(shí)喝一杯高鈣熱牛奶，能有效補(bǔ)充身體一天流失的營養(yǎng)和水分 。同時(shí)，在晚上臨睡前，還可以在臉部貼一張具有保濕作用的營養(yǎng)面膜，從外部也給皮膚加點(diǎn)水，讓皮膚內(nèi)外都水水嫩嫩！
護(hù)膚小竅門:均衡營養(yǎng)
營養(yǎng)不良會(huì)使人的皮膚干、粗、皺、硬 。若過多地?cái)z取動(dòng)物脂肪，則皮膚表現(xiàn)油亮或脫屑，這樣易發(fā)生痤瘡等皮膚病 。因此，平時(shí)應(yīng)注意飲食的多樣性、營養(yǎng)的合理性，多食能轉(zhuǎn)化皮膚角質(zhì)層、使皮膚光滑的維生素A(動(dòng)物的肝、腎、心、瘦肉等)，多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃含飽和脂肪酸較高的動(dòng)物性食物 。此外，天氣干燥，嘴唇易裂，既影響美觀又增加不適感 。要解決這個(gè)問題，除了用溫水洗唇涂上護(hù)唇油外，平時(shí)應(yīng)多吃富含維生素的食物，如動(dòng)物肝、牛奶、雞蛋、紅白蘿卜、蘋果、香蕉和梨等 。
推薦四款補(bǔ)水產(chǎn)品：
Mamonde夢妝馨柔保濕乳 129RMB/ 130ml
產(chǎn)品特色：深層保濕維生素E誘導(dǎo)體成分和仙人掌萃取物等保濕成分使肌膚保持水潤狀態(tài) 。肌膚無任何厚重感，使用后清爽柔潤 。
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