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全天候4大時間段的防曬攻略

生活百科

早上7點(diǎn)整：起床后，防曬充電第一站
喜愛夜生活的MM，常常是鬧鐘響了又響才無可奈何地翻身起床，急急洗漱完畢，匆匆跑步出門 。其實呀，何不早一點(diǎn)起床 。好吧，讓我算算，7點(diǎn)起床最適宜，而且一定要進(jìn)入防曬充電第一站 。
1、喝一杯番茄汁
可別小看這一杯番茄汁喲，它能起的作用可不小 。營養(yǎng)分析表明，番茄含97%的水分，堪與西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白質(zhì)2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命A、B1、B2，是護(hù)膚佳品 。而且，番茄的另一個重大貢獻(xiàn)在于，多吃番茄可起防曬作用 。德國和荷蘭兩國科學(xué)家做的研究表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風(fēng)險將減少40% 。
2、涂抹防曬霜
想想你今天到底是去干什么？上班，郊游，親近大海，還是去運(yùn)動 。想清楚喔，這一點(diǎn)很重要，因為它決定著你今天用什么類型，SPF值多高的防曬品 。OK，看透防曬指數(shù)，自己對號入座吧 。一般類型皮膚的人，SPF值以8～12為宜；對光敏感的人，SPF值以12～20為宜；只在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海濱游泳時，防曬品的SPF值要在30以上 。如果要去游泳，最好選用防水的防曬護(hù)膚品 。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬品，防止斑點(diǎn)的產(chǎn)生 。皮膚偏深者，平日可采用SPF15的防曬品 。
不過，記住，防曬霜一定要在出門前半小時抹 。如果今天是去上班的，而且你是朝九晚五族，你家離上班地點(diǎn)又僅有20分鐘的路程，你不妨8點(diǎn)40分涂抹防曬霜 。但到辦公室后，切記要清洗掉，以免堵塞毛孔 。
3、換上防曬衣
什么是防曬衣，沒聽說過吧 。顧名思義，就是能起到很好防曬作用的衣服 。什么樣的衣服最防曬？建議你挑選一件純棉質(zhì)地衣裙 。因為布料本身就有防曬指數(shù)，棉布的防曬指數(shù)最高，其SPF值大約為15～40，其次為聚酯淺色衣服，SPF值大約為7～10，而針織淺色衣服則大致為4～9 。
除防曬衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的 。
中午12點(diǎn)整：進(jìn)食了，又到防曬充電時
經(jīng)過一個上午的緊張工作，你一定也餓了吧 。但是注意了，如果你愛吃的食物中有感光食物，請別用 。
1、避免感光食物
不過，先提個問題，芹菜你愛吃嗎？香菜、韭菜、醬油、白蘿卜呢？如果你的回答是YES，那么“恭喜”你，你答錯了，因為它們都是感光食物，吃多了經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點(diǎn)，加重紫外線對夏日肌膚的傷害 。
2、美美地吃點(diǎn)草莓
酸甜可口的草霉正值當(dāng)令季節(jié) 。草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚 。此外，草莓的防曬、防輻射的功效也慢慢為人們所了解 。所以飯后，你盡可將草莓作為自己的餐后水果，可千萬不要是木瓜、柑橘和芒果，因為它們富含B-胡蘿卜素，吃多了易造成色素沉著 。
下午5點(diǎn)20分：戶外運(yùn)動，頭發(fā)防曬不放松
下班了，做做戶外運(yùn)動，對肌膚和體形的保持大有裨益 。我相信你已了解防曬霜的重要性，也努力付諸行動了 。不過，你的頭發(fā)也別了防曬喲 。
1、抹上免洗保濕潤發(fā)露
抹上免洗的保濕潤發(fā)露，可以幫助鎖助頭發(fā)的水分 。使用時可直接抹在干發(fā)或濕發(fā)上，也可在頭發(fā)上抹上或噴上（喱）水，以秀發(fā)保持滋潤，防止陽光蒸發(fā)過多水分 。
2、使用防曬護(hù)發(fā)品
【全天候4大時間段的防曬攻略】由于夏天氣溫很高，人體新陳代謝會加快，頭皮皮脂分泌旺盛，頭發(fā)的狀態(tài)也將有所改變，發(fā)質(zhì)也會變得很脆弱，因此運(yùn)動完后一定要選擇合適的防曬護(hù)發(fā)品 。首先要避免使用含酒精或甲醛的產(chǎn)品，以免頭發(fā)變得更加干枯 。其次，含薄荷清涼成分、溫和保濕性的全天然產(chǎn)品會是不錯的選擇，不過可要記著看是否標(biāo)有針對發(fā)干的保護(hù)指數(shù)KPF 。KPF代表對頭皮層的保護(hù)程度 。KPF指數(shù)分為10級，如果想對頭發(fā)而不是對頭皮進(jìn)行防曬保護(hù)，應(yīng)當(dāng)選擇標(biāo)有KPF指數(shù)的產(chǎn)品 。

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