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來(lái)跳一場(chǎng)最流行的豐胸健身操

生活百科

美胸操是美胸過(guò)程中必不可少的環(huán)節(jié) 。對(duì)此，特別推薦簡(jiǎn)單易學(xué)的美胸健身操，利用閑暇時(shí)間做做美胸操，對(duì)促進(jìn)乳房的健美健康、增強(qiáng)心肺功能和脊柱的靈活性，緩解由于姿勢(shì)不良而引起的頸部、背部、腰部疼痛，減少腰腹部脂肪很有幫助 。同時(shí)，美胸健身教練提醒，在練習(xí)時(shí)要注意穿著寬松有彈性的服裝，每天持之以恒，并配合健康的飲食，才能擁有美麗健康的身體 。
“塑戰(zhàn)”要訣動(dòng)作緩慢，每個(gè)練習(xí)重復(fù)4遍
NO.1： 挺胸含胸
兩腿開(kāi)立
吸氣、挺胸抬頭，收腹、兩臂后伸
呼氣，含胸抵頭、膝關(guān)節(jié)微屈，臀部前頂，兩臂前伸
NO.2 ： 向后繞肩
兩腿開(kāi)立
吸氣、挺胸抬頭
含胸抵頭、膝關(guān)節(jié)微屈，兩臂下沉
吸氣，向上提肩，身體立直收腹
呼氣，肩后繞下沉，挺胸仰頭，兩臂后伸
NO.3 ：雙臂向后環(huán)繞
兩腿開(kāi)立
吸氣、挺胸抬頭
呼氣含胸抵頭，兩臂下沉
吸氣，腰背部帶動(dòng)兩臂向上舉，身體直立，收腹
呼氣，兩臂向后伸打開(kāi)、挺胸抬頭
NO.4 ：雙臂向前環(huán)繞
兩腿開(kāi)立
吸氣、挺胸抬頭，兩臂經(jīng)后繞至上舉，收腹，掌心向外
呼氣，含胸弓背、兩臂經(jīng)膠下落
NO.5 ：雙臂張開(kāi)抱攏
兩腿開(kāi)立、兩臂前舉
吸氣、兩臂向側(cè)打開(kāi)、挺胸抬頭、收腹
【來(lái)跳一場(chǎng)最流行的豐胸健身操】呼氣，兩臂交叉抱肩，肘關(guān)節(jié)重疊、含胸抵頭，膝關(guān)節(jié)微屈

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀