減肥不一定要拼命地吃減肥藥，這樣不止得不到好的效果，還會傷害到身體 。下面，就教大家一些簡單的減肥操，讓大家輕松減肥，晚上睡覺香 。
早晚做做減肥操，不但減贅肉，還能令你晚上睡得香，早上精神好 。晨醒減肥操：1、雙腿張開，幅度稍大于肩寬，腳掌向外，雙臂在頭頂上方舉高，手掌向上并左右手手指交叉，向上壓掌，令全身拉直 。然后慢慢扭動腰部，讓臀部擺向右側(cè)，然后如圖所示，從右往前，從前往左，從左往后地循環(huán)繞圈扭動腰部 。
保持緩慢的呼吸，雙腿分開站立，雙臂向上舉的姿勢下，改變腰部扭動的方式，即從右下往右上，到左下至左上的橫“8”字扭動腰腹 。
睡減肥操：step 1 腰腹拉伸 。1、雙腿分開至與肩同寬，雙臂撐直在床上，腳背貼著床，頭部抬起，閉著眼地深呼吸 。腰部充分拉伸，上身稍向后仰起 。慢慢呼氣，上身向左后扭轉(zhuǎn)，后腰受壓，前腰進一步拉伸，張眼向后望 。然后左臂向后移動，手指扶著床面，腰腹進一步向后轉(zhuǎn)動，同時左膝彎曲，左腿收在右腿旁，閉眼深呼吸 。
【簡單減肥操 讓你越變越窈窕】呼吸調(diào)整 。1、雙膝彎曲，腿部并攏地跪在床上，上身挺直，與大腿成一直線，雙臂自然垂于腿旁 。然后慢慢俯下上身，腰部彎曲，雙臂隨之放下，手背著床，頭部頂端與床面相貼 。當重心落于頭部與雙腿之間后，保持臀部不放下，上身彎成丸子狀，以小腿貼床的姿勢向前慢慢移動 。向前移動一段時間后，利用腰部向上提拉，帶動臀部進一步抬起，同時頭頂離地并收在大腿前，但手背依然觸碰床面，保持這個姿勢深呼吸一段時間 。
簡單的減肥操，只要大家堅持做，就能夠幫助你越變越瘦，身材越來越好，不用拼命地去吃減肥藥了 。
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