談及楊麗萍這個名字，簡直是如雷貫耳 。家喻戶曉的她不但把原生態(tài)的舞蹈演繹的淋漓盡致，而且始終保持身材的曼妙和青春的容顏，54歲的年齡其美貌依舊如少女，無不讓人羨慕 。那么，楊麗萍是如何做到保養(yǎng)有方的呢?
據(jù)有關(guān)資料介紹，楊麗萍從來不吃米飯，因為她認為碳水化合物較難消化 。當(dāng)人們關(guān)切地問她“餓不餓”時，她平靜地回答：“熱量已經(jīng)夠了 。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在臺上 。”同時還長期堅持早上9時喝一杯鹽水，9時至12時喝三杯普洱茶，中午12時吃午餐，內(nèi)容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果，傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉 。此外，只要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水 。“因為人只要一吃飯一喝水，不管人多瘦，胃就會鼓出來，不好看 。”
在保持身材上，除此之外，楊麗萍還是比較注重運動的，她每天至少會做小腿伸展運動1次，走路或者站著的時間不超過2個小時，每周至少做3次有氧運動，以游泳為主，少做跳繩、快跑等，局部鍛煉腿部贅肉的肌力操每周2次;每天熱量控制在1200-1500卡 。同時在平時走路的時候注意穿平底或者低跟鞋，還注意將身體的重心放在腳跟上 。談到化妝品，《云南映象》的編導(dǎo)尹小姐認為，楊麗萍屬于天生麗質(zhì)型，用的化妝品比較雜，基本上不看牌子，但最常用的是一些嬰兒用洗面奶和面霜 。
名人保養(yǎng)各有各的秘方，減肥食譜也是量身定做的，但放到老百姓身上并不見得同樣收到立竿見影的效果 。雖然瘦身方式也要因人而異，但健康的減肥原則卻是每一個追求曼妙身材者所要關(guān)注的 。減肥的力度應(yīng)以個人需要為原則，但要適度 。楊麗萍瘦身是為了她鐘情的舞蹈，為了不在身體上留下任何多余的脂肪，她以放棄做媽媽的代價來保持身材的曼妙 。而普通大眾如果只是想要自己不那么臃腫，只追求穿衣好看、身體輕盈外，則完全沒有必要按照楊麗萍的瘦身原則來嚴(yán)格要求自己 。只需要做到合理飲食、健康減肥就可以 。那么，你該如何讓自己保持理想的身材呢?
【“孔雀公主”楊麗萍保養(yǎng)有方 54歲如少女羨煞世人】膳食纖維減肥
對于想要減肥但又經(jīng)常容易饑腸轆轆的女人，應(yīng)多吃點膳食纖維 。因為膳食纖維能阻礙食物的吸收，并可以在胃內(nèi)吸水膨脹，形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用 。并且膳食纖維還能促進腸道蠕動，多吃還有助于清腸通便 。
合理控制主食 零食挑著吃
春暖花開的季節(jié)，人的心情也極為舒暢 。心情好難免胃口好，但胃口再好，也要學(xué)會控制主食，控制不了至少要有心機的吃 。正餐堅持只吃七分飽，把高熱量的巧克力甜食餅干之類的零食都“拋開”，盡量換上水果，最好還是不太甜、糖分不多的 。
飲水排毒 喝湯美容 應(yīng)多飲水和喝湯
人體內(nèi)有三分之二以上都是水，對于維持人體組織的健康是必不可少 。水分補充不足，能使胖人汗腺分泌紊亂，并且不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還會引起煩渴等癥狀 。所有要多飲水，每天至少八杯水，不僅可以補充水分，還能調(diào)節(jié)脂類代謝 。春季是養(yǎng)生的大好時節(jié)，可以多燉些湯水喝，利美容保健康還助減肥 。
飯后站立或散步半個小時
其實女人發(fā)胖的最大原因是懶散、運動量少，或者以工作學(xué)習(xí)忙作為借口，想逃過那些激烈的運動 。其實減肥根本沒必要選擇過于激烈的運動，散步或者單純的站著也是可以減肥的，最好選擇在飯后進行，這樣可以很有效的消除堆積在小肚子上的脂肪 。
經(jīng)驗總結(jié)擴展閱讀
- 趙雅芝美容秘訣是什么？趙雅芝怎樣成為“不老女神”
- “烏賊劉”劉語熙回應(yīng)整容稱“化妝技術(shù)好”
- 揭秘：整形醫(yī)生眼里的“魔鬼身材”七大標(biāo)準(zhǔn)
- 坑爹美白誤區(qū)全搜羅 你有幾條“中槍”?
- 拔牙瘦臉不可取!拔牙瘦臉這個美麗“謊言”你切不可信以為真
- 女子微整形后臉變成“晴雨表” 天氣變化就過敏
- 美容針有副作用嗎？假冒偽劣產(chǎn)品多 打“美容針”還得悠著點
- 警惕身邊的“誘黑食物”哪些食物會讓你的皮膚變黑
- 瘦身趣談：多上廁所多敲鍵盤輕松“享瘦”
- 秋季解救干裂嘴唇莫要護唇變“毀唇”