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防治黑眼圈的飲食調(diào)理

生活百科


首先要增加營(yíng)養(yǎng) 。在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量，每天保證90克以上蛋白質(zhì)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等 。
還應(yīng)增加維生素A、維生素E的攝入量，因?yàn)榫S生素A和E對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用 。含維生素A多的食物有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等 。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等 。
同時(shí)還應(yīng)注意含鐵食品的攝入，因?yàn)殍F是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分 。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝、海帶、瘦肉等 。
攝入含鐵的同時(shí)應(yīng)攝入富含維生素C的食物，如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因?yàn)榫S生素C有促進(jìn)鐵吸收的作用 。
還可用黑木耳50克，紅棗10個(gè)，紅糖100克煎服，每日2次 。經(jīng)常服用，有消除黑眼圈作用 。
此外，不要吸煙喝酒 。因?yàn)槲鼰煏?huì)使皮膚細(xì)胞處于缺氧狀態(tài)，從而使眼圈變黑;喝酒會(huì)使血管一時(shí)護(hù)張，臉色紅暈，但很快便會(huì)使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成眼圈周?chē)鷷簳r(shí)性缺血缺氧 。如果長(zhǎng)期飲酒，便會(huì)形成明顯的黑眼圈 。
除此之外，一定要保證充足的睡眠，這不僅有利于防止黑眼圈的出現(xiàn)，更有利于身心健康 。
【防治黑眼圈的飲食調(diào)理】(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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