炎炎夏季，天氣的原因給我們帶來了不少的煩躁 。外出是避免不了的，但是在太陽的炙烤下，怎樣才能有效的防曬呢?很多人都會說，涂防曬霜啊 。確實(shí)，涂防曬霜是一個不錯的選擇，但這只是表面的 。你知道怎樣從身體內(nèi)部開始防曬嗎?其實(shí)，有些食物也是可以防曬的 。六種食物防曬，夏季防曬的最佳選擇，六種食物是首選 。
六種食物防曬!夏季防曬的最佳選擇，六種食物是首選：
第一種：高C水果
防曬食物最佳選擇之一，高C水果 。有關(guān)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，高C水果可以有效防曬 。所以，建議愛美的你每天吃2—3份水果，其中一樣選擇高C的獼猴桃、草莓、小西紅柿或是柑橘類 。夏季天熱，人的胃口就會很差，吃生菜色拉可以消暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵西蘭花，不僅賞心悅目，還能攝取大量維生素C 。
第二種：黃紅色果蔬
黃紅色果蔬及深綠色葉菜中大多含大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力 。這些果蔬如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等 。不過，要提醒大家的是，胡蘿卜素?cái)z取過量會累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易使皮膚變黃，因此不宜多吃 。
第三種：大豆制品
豆?jié){、豆腐等也是不錯的防曬食物 。因?yàn)榇蠖怪破分械拇蠖巩慄S酮具有抗氧化能力 。大豆制品中，其它食物，如豆皮、油豆腐等，熱量比較高，吃多了容易發(fā)胖，所以這類的豆制品要適量少吃 。
第四種：堅(jiān)果
【六種食物防曬夏季防曬六種食物是首選】在閑著的時(shí)候吃點(diǎn)堅(jiān)果作為消遣時(shí)光工具，也是不錯的選擇，既能防曬，又能打發(fā)時(shí)光 。因?yàn)閳?jiān)果中富含維生素E，能幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基 。高維生素E的食物還包括小麥胚芽，另外，全谷類也不錯，它們含大量B族維生素及維生素E，都是增強(qiáng)皮膚抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素 。
第五種：熱可可
很多MM都認(rèn)為，巧克力很容易增肥，但你不知道，它還可以幫助皮膚走年輕路線 。巧克力含有多種抗氧化物，適量攝取對皮膚是有益的 。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，在所有巧克力產(chǎn)品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物 。如果你想吃黑巧克力，建議選擇可可含量50%—75%的品種，但是每天不超過55克，因?yàn)?，巧克力吃多了確實(shí)會發(fā)胖的哦!
第六種：綠茶
經(jīng)常喝綠茶的MM皮膚要比不喝綠茶的好很多，這是因?yàn)楹染G茶可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3 。茶含有強(qiáng)力抗氧化劑茶多酚，比維生素A、C、E的抗氧化能力還高 。而所有的茶中，綠茶的抗氧化活性最高，半發(fā)酵的烏龍茶次之，全發(fā)酵的紅茶則是最低的 。因此，想要皮膚好的MM要注意了，防曬護(hù)膚兩不誤，綠茶是最好的選擇 。
夏季外出，防曬最重要 。防曬霜是必不可少的，防曬食物也不能忽視 。六種食物防曬，夏季防曬的最佳選擇，六種食物是首選 。
(責(zé)任編輯：曹蒙蒙)
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