擁有理想的身形，是全世界女性的夢(mèng)想，而胸部是女性身體最性感的部位之一 。近年來很多女性為了擁有豐滿挺拔胸部而使用了很多方法，中醫(yī)專家表示豐胸不能盲目，選對(duì)方法很重要 。對(duì)此中醫(yī)專家向大家推薦了運(yùn)動(dòng)豐胸法，以下是專家針對(duì)3分鐘搞定美胸 性感你也行向大家做出的具體的介紹，下面跟隨小編一起來了解一下，希望能給大家?guī)椭?。
豐胸不等于美胸，我們不是明星，不用擠出三寸事業(yè)線，不用不斷想方設(shè)法提升CUP，但也千萬別忽視了乳房的保養(yǎng)，要把乳房當(dāng)你的小朋友那樣好好地呵護(hù)，它才能在你的懷中開心生活，每天都有氣質(zhì)地立在那兒，而不是垂頭喪氣地耷拉著 。怎么呵護(hù)呢?很簡(jiǎn)單了，一個(gè)動(dòng)作，就能讓胸部更美，腹部更平——每天起床前，每晚入睡前，抱著膝蓋，仰臥扭曲身體就好了 。每天堅(jiān)持3分鐘，用不了多久，你的胸部就能進(jìn)化成完美的正三角形——前面說過了，記住了，并不是SIZE越大越美，形狀也很重要，鎖骨的中心和兩個(gè)乳房的中心相連接畫出來的三角形各邊相等，才是完美的胸型 。
功效：這個(gè)動(dòng)作可以拉長(zhǎng)下胸肌，通過胸肌的增大和緊實(shí)使胸部更加突出，也更加有彈性，對(duì)塑造優(yōu)美且均勻的胸部曲線十分有效 。除此以外，做這個(gè)動(dòng)作的同時(shí)，相當(dāng)于給消化系統(tǒng)的各器官做一個(gè)小小的按摩，能很好地刺激消化道盡快消化食物，胃會(huì)很舒服 。另外，背部、腰部和腹部也都能得到鍛煉，不知不覺就能擁有平坦的腹部 。
Do it 跟我做
1 平坐在地上，兩腿并攏伸直，腳尖向上繃直，抬頭挺胸，讓胸部肌肉盡可能地伸展，頭看向前方，肩膀放松，上身和腿部成一個(gè)直角，雙手靠近臀部?jī)蓚?cè)，輕輕放在地上，掌心向下，吸氣 。
2 繼續(xù)伸直背部，腿部 。呼氣，在呼氣的同時(shí)將雙手向身后移動(dòng)10厘米左右，雙肘彎屈，手掌貼向地面，兩掌之間的距離與肩同寬，以臀部為軸點(diǎn)，身體慢慢向后靠，這時(shí)，上身與腿部成120度角，腹部肌肉用力撐住，背部繼續(xù)保持伸直狀態(tài)，不要駝背 。
3 吸氣，手掌緊貼地面，手臂伸直，位于肩膀下面，利用手臂力量撐起身體 。腿部伸直，腳部完全貼于地面，腳尖繃直 。請(qǐng)注意，頭、背、腿和雙腳保持在一條直線上，注意身體的穩(wěn)定性 。
4 呼氣，將身體輕輕放下，臀部貼于地面，腿部伸直放在地上，雙腳并攏，雙軸彎屈，雙手放在臀部后面大約10厘米處，上身微微往后仰，還原動(dòng)作至動(dòng)作2 。
5 吸氣，上半身伸直，再次與雙腿成一直角，雙手往前，移至臀部?jī)蓚?cè)，掌心向下，抬頭挺胸，肩部放松，還原至動(dòng)作1，深呼吸5次 。然后重復(fù)動(dòng)作1~5次，每天3分鐘 。
小要點(diǎn)
整套動(dòng)作都要感覺是胸部在用力，而不是肩膀 。背部始終保持平直，自然呼吸，不要憋氣 。雙手撐起身體時(shí)，動(dòng)作一定要做到位，身體與地面的角度大致是30度，頭部、頸部、腹部、腿部都在一條直線上 。
【3分鐘搞定美胸性感你也行】通過以上簡(jiǎn)單的介紹想必大家也都知道，豐胸不是一朝一夕的事情，它不僅講求方式方法，還需要我們的持之以恒，所以大家要堅(jiān)持下來，爭(zhēng)取早日擁有豐滿挺拔胸部 。
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