何所歡 ， 兩性情感心理學(xué)寫作者 ， 寫有情的故事 ， 有趣的陌生人 ， 有料的知識 。
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“每周總有那么六七天不想上班” 。
假期剛過 ， 這是很多人的感慨 。
你是否有類似的經(jīng)歷？
每當(dāng)一個(gè)小長假結(jié)束的時(shí)候 ， 就會(huì)產(chǎn)生比較強(qiáng)烈的“不想上班”的念頭 。
人在公司坐 ， 魂在床上躺 。
面對工作 ， 渾渾噩噩 ， 忙碌一整天也找不到正常的狀態(tài) 。
這到底是什么原因?qū)е履兀?br />
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“星期一效應(yīng)”
心理學(xué)有個(gè)概念叫“星期一效應(yīng)” ， 也被稱之為“月曜效應(yīng)” 。
意思是：
假期的休息 ， 影響了一個(gè)人正常的生活節(jié)奏和工作秩序 ， 導(dǎo)致人的意志力降低 ， 注意力不集中 ， 精神出現(xiàn)疲憊和焦慮的變化 。
為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的變化？
第一：沒有從松弛的假期中走出來
就比如你前一天晚上喝醉了酒 ， 第二天早晨依舊會(huì)感到頭痛 ， 胃里不舒服 。
這種“宿醉”的感覺 ， 就是假期結(jié)束后上班的人的狀態(tài) 。
換句話說：
在一個(gè)階段高強(qiáng)度的工作之后 ， 你開始了休息；但是 ， 假期并沒有讓你休息過來 ， 沒有讓你恢復(fù)元?dú)?。
當(dāng)你的精神還沒有完全緩過來 ， 你就進(jìn)入了新的高強(qiáng)度工作中 ， 這就會(huì)讓你感到不適 。
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第二：心理與生理上的抗拒
心理上抗拒：
【心理學(xué)|心理學(xué)：為什么假期結(jié)束后，你會(huì)產(chǎn)生“不想上班”的念頭？】人的情緒是多變的 ， 意志力也會(huì)隨著情緒的波動(dòng)而產(chǎn)生變化 。
比如說：假期休息的時(shí)候 ， 你進(jìn)行了很多放松的活動(dòng) ， 這就讓你的潛意識里產(chǎn)生了“愉悅感” 。
而上班就打斷了你的快樂 ， 讓潛意識與現(xiàn)實(shí)之間產(chǎn)生了沖突 。
就像你正在做著美夢 ， 結(jié)果家人忽然把你吵醒了 ， 那一刻你很容易有“起床氣” 。
生理上抗拒：
有句話叫“心有余而力不足” 。
即使你不斷給自己心理暗示：“我要好好工作 ， 努力賺錢” 。
但現(xiàn)實(shí)是 ， 你生理上的疲勞感還沒有完全消除 ， 所以你依舊沒有適應(yīng)工作狀態(tài) 。
這個(gè)轉(zhuǎn)變和適應(yīng)的過程 ， 需要一段時(shí)間 。
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人的“職業(yè)倦怠”
每個(gè)人都會(huì)在不同階段 ， 出現(xiàn)不同程度的職業(yè)倦怠 。
有一份調(diào)查數(shù)據(jù)表明：
在上班族中 ， 有超過40%的人表示自己常常會(huì)抗拒上班；
有32%的人表示 ， 偶爾會(huì)產(chǎn)生不想上班的念頭 。
所以 ， 你并不是一個(gè)人 ， 還有很多人跟你一樣 ， 常常會(huì)對工作感到懈怠 。
就像情緒會(huì)變得“喪”一樣 ， 我們對工作的態(tài)度也會(huì)出現(xiàn)變化 。
這種職業(yè)倦怠 ， 并不是漲工資能夠完全彌補(bǔ)的 。
職業(yè)倦怠 ， 有哪些表現(xiàn)？
第一：對工作的心態(tài)轉(zhuǎn)變
開始時(shí) ， 你對工作充滿激情 ， 即使再累也充滿干勁 。
時(shí)間久了 ， 你逐漸失去了對工作的興趣和熱情 ， 這就是心態(tài)轉(zhuǎn)變 。
第二：忍不住對工作延誤
你會(huì)下意識或刻意地對工作表現(xiàn)出倦怠 ， 消極的態(tài)度 。
懶得工作 ， 應(yīng)付工作 ， 明明可以1個(gè)小時(shí)完成的任務(wù) ， 卻被你拖延幾個(gè)小時(shí)完成 。
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