隨著炎炎夏季的到來 ， 女生最怕的曬黑問題也隨之而來 。 那怎么做好防曬工作呢？除了涂抹防曬產(chǎn)品、使用防曬衣等物品、我們還可以食用這幾種富含花青素的防曬食物 ， 因為花青素是天然的陽光遮蓋物 ， 能夠阻止紫外線侵害皮膚 ， 減少我們皮膚老化、干燥、色斑的產(chǎn)生 。
那么哪些食物富含花青素呢？新鮮果蔬中就有很多含有花青素 ， 顏色越深花青素含量越高 。 這類水果顏色一般是紫黑色 ， 深紅色、紫紅色 ， 深紫色等 ， 譬如黑莓、葡萄、紅火龍果等 。
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黑莓
一直以來我們都認(rèn)為藍(lán)莓是花青素之王 ， 但是根據(jù)研究顯示 ， 黑莓中的花青素含量比藍(lán)莓高出4.7倍 。 除此之外 ， 黑莓還含有豐富的氨基酸和維生素（維生素C、維生素E、維生素B9等）、礦物質(zhì)（硒、鉀、錳等） 。 具有抗氧化、延緩衰老、提高免疫力、保護心腦血管、降壓減脂、健腦護眼、解毒護肝等功效 。
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葡萄
葡萄的營養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口 ， 而且營養(yǎng)價值很高 。 葡萄除含有豐富的花青素外 ， 還含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等 ， 還含有多種人體所需的氨基酸 ， 常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益 。
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火龍果
【人體這幾種食物富含“花青素”，女性常吃不僅防曬還能補血養(yǎng)顏顯年輕】火龍果含有天然的花青素 ， 以紅色火龍果為佳 。 女性經(jīng)常食用會讓自己的皮膚也會更加的白皙清透 ， 而且還可以補血養(yǎng)顏 。 火龍果中的天然色素、花青素屬于高濃度 ， 具有很強的抗氧化性 ， 可以起到美白有效延緩人體衰老的作用 。 而且火龍果中還富含豐富的鐵元素 ， 增強造血功能 ， 也可以有效的預(yù)防貧血、血脈硬化 。 火龍果中較多的纖維更是能夠促進消化 ， 飯后半個小時之后食用 ， 可以減輕腸胃消化負(fù)擔(dān) 。
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