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我從195斤減肥到目前142斤 ， 整整減重53斤 。 今天總結一下特別適合減脂期吃的主食 ， 飽腹感強??！
玉米可以偶爾代替米飯饅頭吃 ， 不建議長期單一食用！
紫薯 ， 番薯 ， 地瓜飽腹感強 ， 入口味道好 ， 但一定要控制好量 ， 一不小心就會吃多?。∵€含有Se、Zn、Fe、P等10多種礦物元素 ， 含有18種氨基酸 ， 富含維生素C、B、A等8種維生素 。 營養(yǎng)價值高?。?br />
山藥 ， 芋頭山藥是入肺、健脾、補腎的佳品 ， 而且淀粉含量高 ， 可當做主食食用！營養(yǎng)價值比較高 ， 推薦五星！★★★★★
三色糙米三色糙米飯是糙米、紅糙米、黑米三種類型的米制作的 ， 這種米飯營養(yǎng)健康 ， 好吃又營養(yǎng) 。 完全可以代替精致白米飯食用！
燕麥減肥界名聲最大的食物 ， 燕麥片對降低膽固醇有很大的作用 ， 如果經(jīng)常吃燕麥片對身體有很大的好處！但是！但是?。。√暨x好的燕麥產(chǎn)品一定要擦亮眼睛 ， 有太多的燕麥有大量的添加品和糖 ， 吃多了反而會越來越胖??！
土豆土豆大部分人都當做菜來吃 ， 其實！土豆是全球第四大重要的糧食作物 ， 僅次于小麥、稻谷和玉米 ， 豐富的維生素C（抗壞血酸）含量遠遠超過糧食作物；其較高的蛋白質、糖類含量又大大超過一般蔬菜 。 馬鈴薯營養(yǎng)齊全 ， 結構合理 ， 尤其是蛋白質分子結構與人體的基本一致 ， 極易被人體吸收利用 ， 其吸收利用率幾乎高達100% 。
以上食物是減脂期可以當做主食食用的食物 ， 對人體有很多種好處 ， 但是精致碳水沒必要一點不吃 ， 也不要一種固定的食物長期使用 。 早起身體糖原虧空 ， 精致碳水的快速升糖對身體比慢碳更好 ， 健身后吃一些快碳也會快速增加身體虧空的糖原 ， 所以讓你長胖的不是精致碳水 ， 是過量的精致碳水??！
與其心生敬畏 ， 不如自己發(fā)光
【減肥藥 最適合減肥減脂吃的主食】我是五花肉 ， 一個愛生活的普通人 ， 我為自己帶鹽！
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