1、頂舌頭練習
舌尖用力頂左腮，使左面部外側鼓出一個包，頂得越鼓越好 ， 然后用同樣的方法頂右腮，一左一右 。二八拍練習 。
2、卷舌頭練習
【怎么練舌頭的耐力和靈活 練舌頭的耐力和靈活的扛】舌頭自然放平做好準備，張嘴同時把舌頭伸到唇外，舔著上腭往后鉤，鉤得越深越好，然后慢慢恢復成伸舌狀態，但要注意不要把舌頭弄痛為好 。
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