1、該睡就睡，不熬夜 。臺灣中醫師董延齡醫師認為 ， 經常作息顛倒、長期熬夜的人 ， 通常缺乏精氣 。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間 ， 這段時間， 血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，等于強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升 ， 氣虛體弱 。
2、盡量從事溫和運動 。董延齡認為打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動 。
3、避免吃太“濁”的食物 。夏天要吃清爽的食物 ， 太“濁”的食物容易增加身體重量 ， 使得精神昏沉 。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃 。董延齡認為 ， 現代人飲食太亂，沒有順著自然時序調整，大熱天吃烤肉，無異加速心火 。
【男人怎么養精氣神 要怎么做】4、少吃冰涼食物 。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物 ， 吃多了卻容易導致冷熱失調 。當外在環境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫 ， 卻忽略了體內溫度更高 (有時高達37攝氏度)，人體適應力和溫度調節力沒那么強 ， 突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了，易導致心神渙散，郁悶不樂 。要消暑又鎮定神經 ， 不妨 喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯 。不過，胃寒者少喝 ， 可以多喝開水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣 。
