1、放松心情 。當心情郁悶時，千萬不要一直跟自己過不去，跟引起自己不開心的人和事過不去 ?？梢栽囍シ畔履切┎婚_心的東西，自己走出去散散步，看看外面的風景，放松自己的心情 ， 給自己的心情放個假 。其實自我安慰也是一種非常好的消除不良情緒的方法，當我們在生活中出現了心情郁悶的窮苦時，我們可以適當的給予自己一些鼓勵和暗示，這樣可以有效的緩解我們的不良情緒，還能夠幫助我們平復心靜，對于我們的好處是非常多的 。
2、轉移注意力 。轉移注意力也是一個非常好的消除的 ， 在我們情緒不好的時候，我們可以通過想一些比較開心的事情來轉移自己的注意力，只要我們不再關注那些煩心的事情了 ， 那么我們的情緒也是可以得到非常不錯的控制 。愛吃的朋友可以適當的吃些零食，借助零食的美味可以讓自己得到一絲的安慰 ， 而且通過嘴部的咀嚼可以緩解神經的緊張 ， 消除心中的浮躁和煩悶 。
【克服不良情緒的方法 克服不良情緒的方法包括】3、適當地疏泄 。遇到挫折產生了消極情緒，如果不能適當的疏泄，容易罹患心理疾患，影響心身健康 。該哭時就大哭一場;心煩時找朋友傾訴;不滿時適當地發發牢騷；憤怒時可以適當地出出氣；情緒低落時可以參加些游藝活動；此外，還可求助心理醫生 。
