【吃什么美白皮膚效果最好 吃什么美白皮膚】1、西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素A、C及D ， 其酸性是由于檸檬酸及蘋果酸所致 。番茄的營養價值極高 ， 含多種維生素，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍 。主要含維生素BI、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等 。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性 。番茄紅素有以下藥理作用 。
2、豌豆
豌豆其實對護理美白有很大的幫助 ， 不過很少有人知道，豌豆含有豐富的維生素A原 ， 這種物質可以在你的身體內轉變成維生素A ， 而維生素A就有著潤澤皮膚、舒緩皮膚、美白肌膚的效果，因為是從食物中直接吸收的，所以不會有副作用，而且豌豆還有拉緊眼睛周圍皺紋的效果 。
3、土豆
大部分人只知道土豆含有大量的淀粉，卻不知道土豆還含有豐富的B族維生素和大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素，在幫助你身體排毒同時還能利用土豆中的維生素C讓女生的肌膚恢復白嫩的效果，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用 。
