鈣是準媽媽最需要的營養元素，曬太陽有利于補鈣，孕期經常曬太陽對準媽媽和寶寶都有好處，那么孕婦怎么曬太陽才補鈣呢?不要隔著玻璃曬太陽陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但是紫外線無法穿透普通的玻璃 ， 坐在室內隔著玻璃曬太陽實際只是得到了陽光的溫度 ， 卻沒有吸收陽光的營養，所以在條件允許的情況下，準媽媽應該去室外曬太陽 。
盡量保證每天曬太陽的時間在有陽光的時候，準媽媽應該將曬太陽作為每天的必修課，曬太陽要足量 ， 夏天每天不少于半小時，冬天不少于1小時 ， 尤其是久坐辦公室的孕媽媽們更要注重曬太陽，另外紫外線還有殺菌功效，半小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用 。
掌握每天日曬最佳時間上午9到10點，下午16到17點 ， 是每天日曬的最佳時間，而上午11點到下午15點這段時間，陽光中的紫外線過強，長期曬太陽會對皮膚造成傷害 。【孕婦怎么曬太陽才補鈣 孕婦怎么曬太陽才能補鈣】
考慮季節因素夏天曬太陽注意事項 夏天要避免暴曬，適當減少曬太陽時間，一方面為皮膚健康考慮，陽光中紫外線過強會傷害皮膚，準媽媽本來就容易發生色素沉淀，暴曬會讓雀斑加深 。
再者，暴曬會讓體溫迅速升高，影響胎兒正常發育，還可能導致孕媽媽中暑，因此夏季曬太陽應該盡量避免直射，可在樹蔭下享受散射 ， 外出衣著盡量穿的透氣輕便 。
冬季曬太陽注意事項 冬天要多外出曬太陽，因為冬季人的皮膚暴露在陽光下的機會本來就少，血液里的維生素D含量就會減少，影響鈣的代謝，因此，準媽媽在冬季有太陽的時候，就盡量要出去曬曬太陽 。
