懷孕期間，女性心理壓力大，容易不由自主的出現失眠以及睡眠不足的情況，讓許多孕媽媽們無所適從，那么孕期失眠，想睡睡不著該怎么辦呢？消除失眠的原因造成懷孕期間失眠的因素有很多種，因此便要積極尋求自身失眠么的原因，必要情況下可想醫生尋求幫助 。一旦導致孕期失眠的原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫 。不能認為失眠不過是小問題算不了病，而延誤治療 。
保持平常而自然的心態保持平喘心態是孕期保證良好睡眠的必須條件，首先孕婦應當做到在出現失眠的時候不能過分擔心 ， 否則越是緊張，越是強行入睡，結果卻往往適得其反 ， 甚至有些孕婦可以出現連續多天失眠 。在睡不著的時候緊張不安以及過分的焦慮，對睡眠本身沒有任何幫助并且對孕期健康的危害很大 。
鳴天鼓幫助睡眠鳴天鼓操作方法簡單而且沒有什么副作用，適用于每一個在孕期失眠的孕婦 。首先孕媽媽們在上床后，保持仰臥姿勢，閉上眼睛，用雙收的手掌緊貼耳朵，將耳朵緊緊蓋住，然后在四指指頭彈擊后腦勺，使耳內聽到呼呼的響聲，直到自覺微累為止 。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕 ， 兩后自然安放于身之兩側 ， 便會很快入睡了 。
睡眠誘導在有條件的情況下，孕媽媽們可在安靜的臥室中聆聽錄音有平淡而有節律聲音的磁帶，例如：火車運行聲、蟋蟀的叫聲、水滴的聲音或者聽春雨淅瀝淅瀝的聲音，以及專門的音樂催眠錄音帶等，均有助睡眠，并且還可以此幫助孕媽媽們建立誘導睡眠的條件反射 。
飲熱牛奶法睡前飲一杯加糖的熱牛奶，不僅可以為孕期的女性提供優質的蛋白 ， 同時熱牛奶還可以增加人體胰島素的分泌，促進氨酸進入腦細胞，幫助大腦分泌睡眠的血清素；并且牛奶具有鎮定安神作用，因此，睡前一杯熱牛奶是幫助睡眠的的最好方法，但是孕媽媽們同時要注意在睡前要記得刷牙，否則容易引起齲齒哦 。
閉目入靜這種方法對孕婦的控制能力有一定的要求 ， 可以經常進行練習，習慣之后也不失為一種促進睡眠的小竅門 。孕媽媽們躺在床上之后，可以先將雙眼合上，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸 ， 這個時候雖然大腦的精神活動仍在進行，但是交感神經活動的張力已大大下降，可以幫助誘導孕媽媽漸漸進入睡意蒙朧狀態 。
孕期失眠小妙招民間有很多幫助解決孕期失眠的小妙招竅，往往試過之后，效果明顯，現在就將這些方便有效的小妙招無私的奉獻給大家，希望對飽受失眠折磨的孕媽們有所幫助哦 。食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜；經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥 ， 有令人入睡的療效‘在臨睡前吃一個蘋果 ， 或在床頭柜上放上一個剝開皮的柑橘，在睡覺的時候吸聞著水果芳香的氣味，可以鎮靜中樞神經 ， 幫助入睡；此外將洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣味的方法效果也不錯，一般在片刻之后孕媽媽便可入睡 。
【孕期失眠怎么辦 20周孕婦失眠怎么辦】
