“自我愛，自我尊重 ， 自我價值：這都是他們都以'自我'開始的原因 。您在其他任何人中都找不到 ?！??未知
離婚后，我覺得自己是世界上最可怕的人 。
我的自我價值為零，信心為零，對自己的信仰為零
如果您現在正經歷分手或離婚，您的自我價值可能也會受到影響 。您可能會感到一文不值 。您可能會覺得自己沒有價值 。您可能會感到失敗 。
想一想 。愛你，想要你 ， 愛上你的人現在拒絕了你 。
如果您在一起已經有幾年了，那么您可能會很難受 。如果您在一起已經有幾十年了，您可能會感到完全崩潰 。
他們以前想要你，而你感到完整 。他們現在拒絕了您，因此您必須是一個可怕的人 。
我發現，不是我們的伙伴破壞了我們的自我價值和自尊 。我的已經很低了 。
如果您來自一個虐待的家庭或一個痛苦的童年，那么您的自尊心可能已經觸底 。
所有這些關系所做的只是使自我價值的問題浮出水面 。您現在相信過去曾經告訴自己的所有可怕事情 。
您的前伴侶已經證實對您對自己的所有想法都暗中懷疑 。他們與您的分手向您證實，你毫無用處 ， 沒有吸引力，有缺陷 ， 并且周圍都是壞人 。
不僅您的前伴侶從您的生活中消失了，而且現在您所擁有的只是您自己以及對您自己的這些可怕的感受 。
您失去了前任并獲得了自己，但獲得的人是這個可怕的人，被他們所愛的人拒絕了 。這是一個悲傷和破壞性的循環 。您的內部世界在燃燒，您的外部世界在冒煙!
我非常了解這一點，因為這是我離婚后發現自己的方式 。
所有這些關于您自己的強烈感情都會使您想要臥床不起 。他們會讓你想放棄這個世界 。
您的伴侶認為您太可怕了，您也是如此 。為什么還要住?自殺并沒有使我頭腦清醒，但有時我想從世界上消失 。
如果您現在正經歷心碎，這就是修復與自己的關系并重建自我價值的方法，以便您可以變得更加自信，更快樂 。
分手后重建自我價值的9個步驟
1.接受您所在的位置 。
離婚后，我意識到自己的自我價值受到了很大的打擊 ， 并且很長一段時間以來我一直對自己懷有所有這些感覺 。
第一步是自我意識 。承認，接受并注意到自己內在的低自我價值感 。沒有判斷，好嗎?您不必討厭自己，也不必討厭自己不喜歡的事實 。只要接受您對自己的感受就可以了 。
2.開始注意到您如何與自己談論自己 。
您的思想不斷與您交談，對您說負面的話，助您降低自我價值 。您的工作是找到一種應對思想的策略 。使用正念，日記，觀察甚至療法，以準確了解您在想自己的想法 。意識是轉變您對自己的想法和感覺的關鍵 。
3.把自己想成一個自己喜歡的孩子 。
想象您是一位父母，正在與這個受驚的孩子說話，這個孩子對自己感到恐懼 。這位父母會怎么說?他們將如何安慰這個小小的人?這位父母將如何與這個正在努力愛自己的無助的人說話，對待和幫助?
開始把自己當作自己親愛的父母 。父母對孩子說的話，對自己說 。無論該人為孩子做些什么 ， 都要為自己做 。
4.使用肯定，鼓勵和積極的自我對話 。
您可能一生中從未做過這樣的事情，但這是重新設定思維的好方法 。
我幾乎每隔一天進行一次這種練習，使用了肯定我的價值和我的價值的肯定 。我寫的東西像：
“我值得 ?！?br />
“我受夠了 ?！?br />
“我很完整 。”
“我愛自己 。”
“我很珍惜自己/”
“我擁有自己所需的一切 ?！?br />
“即使沒有人愛我，我也愛自己 ?！?br />
這些陳述聽起來很怪異和不自然，但我告訴您它們有效 。人們一直在告訴你一生的對立面 ?，F在，您必須重新編程您的思想和對自己的想法 。
5.使用可視化幫助您查看可能的結果 。
開始想象如果您相信自己，接受自己并對自己充滿信心會是什么樣子 。如果您對自己感覺良好，您將如何行動，做出反應和感覺如何?
想象一下，看看正面的自我價值是什么樣子 。尋找具有健康自我價值的人，并以他們為例 。考慮一下與您關系密切的人，他們會很好地對待您 。他們如何對待您是您最終想要如何對待自己 。開始閉上眼睛，感覺自己的自我價值很高 。
6.開始承認自己內在的內在品質 。
您自己忽略并忽略的所有美好事物，請開始注意它們 。
當我第一次嘗試建立自己的自我價值時，我會醒來并思考我所有的良好特征和美德 。我會說：“我很感謝我用寫作的能力來幫助別人 ?！蔽液芨吲d我用同情的禮物為他人服務，”作為一個叔叔，我可以為生活中的小人們帶來幸福 ?！?我注意到并認可每一個積極的品質 ， 無論大小 。
7.開始改善生活，以改變生活質量 。
就像對待孩子的父母一樣，您也要好好對待自己 。無論這對您意味著什么 ， 請執行此操作 。
對我來說 ， 這意味著要擺脫沖突纏身的法律領域，與社區中的NGO合作 。這意味著世界旅行 。這意味著要成為一名教練 。這意味著要有充足的睡眠 。這意味著最大限度地減少我的生活，這樣我就不會承受太大的壓力 。我一直在做一些事情來提高生活質量 ， 因為我和一個開始愛上我的人在一起 。
8.退出對您有害的一切 。
想法，媒體，朋友，家人和其他任何負面的東西，我都遠離了 。如果這不能使我對自己感覺良好，那我就不會走開 。
我知道最好處理和處理困擾我們的事情，但是當我試圖重建自己的自我價值時，這都沒有關系 。我將只專注于積極生活，并無情地消除一切有害，危險或自我破壞的事物 。其中包括人際關系，活動，媒體資源，電影 ， 閱讀材料 ， 廣告以及其他對我沒有幫助的內容 。
9.適應自己 。
當消極的chat不休 ， 自我破壞的人際關系以及對您生活造成傷害的人擺脫煩擾時，您將有時間和空間來了解自己 。這是找到自己并變得喜歡下面所有這個人的過程 。與這個人見面 ， 發現他們的好惡 ， 并對他們感到好奇 ， 就像您與感興趣的人一樣 。
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這些東西都不是一次性的東西，或者只是讓您今天閱讀并回到余生的東西 。
如果您認真對待與自己的關系，則必須堅持下去 。您必須不斷為自己露面 。您必須習慣和習慣我分享的所有實踐 。
我學會了如何改善與自己的關系，并改善了生活的方方面面 。
現在，我要感謝前任幫助我聚焦自我價值 。我已經做了很多工作來治愈自己的自我破壞部分 。
【分手后如何重建自我價值】分手后 ， 您也可以使用心碎的痛苦來重建自己的自我價值，并成為自己最完整，完整和快樂的版本 。
