睡眠真的很重要，尤其是對長身體的孩子！孩子睡不好，不僅影響學習效率，更是害身體健康 。小孩晚睡的危害1.晚睡影響孩子長高
孩子瘦小是因為營養不良或者不運動？錯！除了遺傳 ， 睡眠對孩子身高的影響大于運動和飲食 ， 所以要想孩子長高，一定要早睡！
一個人的身高 ， 取決于睡著時生長激素的分泌量，生長激 。99 素分泌最多的兩個時段分別是21:00-1:00和5:00-7:00 。
而孩子在睡眠狀態下，分泌的生長激素比白天高出很多倍 ， 所以孩子睡眠越好，生長激素分泌越多，想要孩子長得高，就一定要保證孩子的睡眠時間 。
2.晚睡影響孩子智力
孩子晚睡或者睡眠不規律 ， 第二天上課就會沒精打采的，一堂課下來好像在夢游 。在這樣的狀態下學習，聽課效率和接受能力都很差，成績必然會下降 。
研究表明，孩子晚睡會影響智力發育 ， 讓孩子閱讀、算數的反應能力下降 ， 還會降低孩子的記憶力和掌握新信息的能力 。
我們經常能看到那些貪玩的孩子，晚上熬夜上網，第二天上課睡覺打瞌睡 。這些孩子不僅學習成績差，還通常比較瘦弱矮?。瓷先ゲ♀筲蟮?。
小孩幾點睡最好 晚上9點到凌晨1點事生長素分泌的高峰期 ， 孩子必須要進入深度睡眠，也就是孩子入睡30分鐘至1小時后 。
所以 ， 最好讓孩子晚上8點半就上床睡覺，陪孩子看會書，能在9點入睡，10點能進入深度睡眠 。
千萬不要在這個點叫醒孩子 1.不要6點前叫醒孩子
正常來說，需要保證孩子每天有8小時的睡眠時間 ， 而現在孩子學習任務比較中 ， 9點前上床睡覺不太現實 ， 這就要求家長第二天6點前不能叫醒孩子 。
對于正在快速生長發育的孩子來說 ， 過早的叫醒他們 ， 睡眠不足除了會影響孩子長高 ， 還會讓孩子一整天的精神狀態和學習狀態都不好 。
孩子睡眠不足，上課根本沒法集中注意力 。有些孩子上課明明看著黑板，可老師講的內容左耳朵進，右耳朵出 ， 到最后老師說的內容什么也沒記住 。
2.錯誤的的叫醒方式
“看看幾點了！還不快起床！”、直接掀開被子、用力拍孩子的身體或是制造強烈刺耳的噪音...
有些孩子愛賴床，爸媽們就會這類粗暴的方式驚醒孩子 。
這種十分具有“殺傷力”的手段能立即讓孩子恢復意識，但卻會給孩子帶來非常糟的影響，比如沖動易怒、心情低落、反應遲鈍、注意力渙散或者哭鬧 。
有些爸媽說自家孩子有很嚴重的起床氣 ， 你可能要反思一下 ， 是不是采用了這種粗暴的叫醒方式 。
3.用這些溫柔的方式叫醒孩子
爸媽可以輕輕叫喚或者輕輕撫摸來叫醒孩子，要記得手要溫暖的 。還可以利用光線，慢慢拉開窗簾 ， 借助陽光叫醒孩子 。
如果父母一直用同一種方法叫醒孩子，那么不要經常換，這會讓孩子感覺安心 ， 還能有個好心情，拉近與父母之間的距離 。
睡覺小動作，竟藏著健康隱患 你家孩子會不會睡覺“不老實”？總喜歡翻來覆去踢被子，還會磨牙、打呼嚕 。其實這些小毛病暗藏了孩子的健康信號，媽媽們千萬別忽視了 。
1.打呼嚕
孩子睡覺打呼?？赡苁前滋焱胬哿耍情L期打呼?？赡芨雠P勢睡姿有關，建議把孩子的睡姿改成側臥 。
孩子扁桃體肥大、感冒、扁桃體炎癥或是孩子肥胖都會增加打呼嚕的幾率，所以爸媽們要注意冷熱交替，別讓孩子著涼感冒 ， 還要避免孩子肥胖 。
2.愛磨牙
孩子愛磨牙大都是因為這3個原因引起的：腸道寄生蟲病、精神太緊張和飲食習慣不好 。
如果孩子體內有寄生蟲，一定要及時就醫 。父母要盡量給孩子一個溫馨、快樂的成長壞境 ， 避免孩子睡前接觸刺激的電視和游戲 。也不要讓孩子睡前吃太多零食 。
3.入睡抖
有些孩子睡覺的時候，會突然抖一下然后驚醒，你知道是怎么回事嗎？
孩子經常這樣可能是缺鈣了，血鈣低導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起抽搐 。這時候可以給孩子多吃一些紫菜、蝦皮等食物 ， 必要可以吃些鈣片 。
孩子趴著睡或者有裸睡習慣，或者喜歡開燈睡，也會容易驚醒 ， 爸媽們要給孩子養成好的睡眠習慣 。
睡覺好習慣是這樣養成的 1.父母要以身作則
很多晚睡的孩子 ， 都有一個睡得更晚的父母 ， 當大人孩子娛樂、玩手機，孩子也想玩，不知不覺就養成了晚睡的習慣
所以，到了睡覺的點，爸媽們就關掉電子產品，陪孩子看會書 ， 等孩子睡著了再玩手機、看電視 。
2.睡前1小時讓孩子安靜下來
孩子睡前1小時還在游戲、看電視不僅容易上癮，還容易睡前亢奮，半天不能入睡 。
所以，到了睡覺時間，爸媽最好給孩子營造引種安靜溫馨的睡覺氛圍 。可以把燈光調暗、關閉電視，如果孩子需要的話，陪孩子一起入睡 。
3.形成固定的流程
【小孩晚睡的危害 小孩晚睡的危害有多大】 讓孩子每天在固定的時間洗漱、看書，形成固定的習慣，孩子不用提醒 ， 就能每天按時睡覺了 。
