哪里有憤怒，哪里總會有痛苦 。” ??？斯胤托?/p>在結婚的第六年，我丈夫告訴我他決定公開結婚，這使我震驚 。這將使他被允許去做他有外遇的事情 。
在我極少發怒的時候，我與他爭吵并掙扎 。當他試圖用胳膊around住我以向我保證他的愛時，我仍然可以看到自己在胸口打他 。
當他捍衛自己的立場時 ， 他提醒我我不是理性的 。我停止抗議，因為該指控立即影響了我 。邏輯和理性是我的指導 。
憤怒的涌動是我生命中的新事物 。我學會了掩蓋自己的情感，尤其是憤怒，這種情感在我隱藏大多數情緒的日裔美國人家庭中長大 。
除了壓抑自己的感情外，我還依靠智力，頭部和內向 。
當他攻擊一個脆弱的地方時-理智地說-我變得沉默了 。這是我多年來悄悄度過的三個背叛中的第一個 。
我吞下另外兩聲“不!”的尖叫聲 。多年來 ， 當我了解到另外兩個女人時，她們不僅侵入了我的生活 ， 而且侵入了我的家 。
為什么會有女人支持這一點?
除了壓抑自己的情緒，我從小就學會了使團隊和他人的需求比我自己的需求更重要 。
在我的一生中，我讓其他人的需求來定義我的生活 。
我無視我的憤怒，無視我的需要 。
為什么埋葬憤怒是不快樂的秘訣
當您埋葬憤怒時，牽扯到的不僅僅是憤怒，還包括抑制所有情緒，包括喜悅 。
就我而言，我是一個經過良好調整的成功專業人士的榜樣，在我與丈夫離婚后，我是一個單身母親 。
內心深處的不滿情緒一直未被發現 。直到我提前退休放慢腳步 ， 我才意識到這一點 。
當你沒有生氣時，你可能會認為你的生活沒有錯 。
為什么我們經常選擇埋葬我們的憤怒
您從小就知道成年人不喜歡您生氣 。當您發脾氣時，無論大小 ， 都會受到懲罰 。
這告訴你生氣是不好的，你應該保持生氣 。
作為成年人，當憤怒得到最好的發揮，而你表現出憤怒時，你周圍的人對它的反應也不會很好 。
有些人被憤怒嚇到 。作為回報，其他人會變得防御或憤怒 。充滿憤怒的交流常常會導致遺憾和恥辱 。他們甚至可以結束親密的友誼，這是您不想付出的代價 。
擁抱憤怒并不意味著發脾氣
當您表達憤怒時，您認為您是對的，其他人或情況需要改變 ?；蛘吣f憤怒引起的遺憾，愚蠢的事情 。
無論如何，您認為自己之外的某人或某物是您生氣的原因 。這種立場使您很容易錯過進入室內進行調查的早期信號 。
擁抱憤怒會向內轉去了解你的內心 。這意味著花些時間發泄憤怒，以了解其內在的本質-真正的情況 。
將每一個內心的煩惱視為線索
直到我開始關注自己經歷的所有和平動亂 ， 一點點惱怒和惱怒的憤怒跡象，我的生活才得以改變 。我開始欣賞激起的憤怒，因為我將其視為指導 。
這是我一生中會不屑一顧的一個例子 。我正與我的伴侶在市區散步時談論我對重要關系的一些見解 。他打擾了我，指出了新酒店的建設是如何完成的 ， 細節在晚上幾乎看不到 。
我感到不安，但我不但沒有像平常一樣埋葬這種感覺，反而問自己為什么會那樣 。我意識到煩惱使人對失去我的注意力感到憤怒 。我需要有需要的人注意 。如果我不引起注意 ， 我會覺得沒關系 。
我也認識到，我的典型策略是保持沉默，讓我的伴侶繼續前進 。但是 ， 我沒有保持沉默，而是走出了格局，大聲疾呼，以一種新的信念站起來，即我很重要 ， 值得關注 。
在這種情況下，一旦注意到了干擾并意識到了它的含義，我就說：“我所說的話對我來說比您所指出的我可以再見一次更重要 。”
我的消息被道歉后被接受 。
我對憤怒的能量調和起來，發現它隱藏在嫉妒 ， 嫉妒，責備 ， 挫折，失望 ， 遺憾，退縮，固執和羞恥中 。
我什至發現這種情況是因為我缺乏與伴侶的交談，敲門的敲門聲，長時間的沉默以及對他人的批評和判斷 。
當您遵循每個憤怒的跡象時 ， 您會發現埋在心中的是什么 。您將發現解決限制成長的終身模式所需要的東西 。
通過憤怒，您會發現自己的需求 ， 信念和策略
我開始了解并兌現了憤怒的內在需求 ， 例如我上面描述的對承認和關注的需求 。
我還意識到我有很多限制信念 ， 這些信念可以追溯到我的童年時代 ， 那時我的需求得不到滿足 。這是我無所謂的地方，但是現在我可以識別并處理它了 。
與這些信念相關 ， 我還看到了為滿足這些需求而采取的各種限制策略 。其中有些是過分成就，完美主義者和過度自力更生 。
為了說明這一點，最近，當我沒有試鏡聲音合奏時，我感到很生氣 。當我生氣時，我發現了一個受傷的小孩子的痛苦 ， 她認為她不值得 ， 并且清楚地看到了她的讓人取悅和過分成就的策略未能使她得到想要的東西 。
憤怒不僅可以引導您滿足需要，而且可以幫助您認識到生活中的局限性信念和策略 。這些是由一個很小的孩子在童年早期創建并采用的，其局限性值得研究 。
深入探索憤怒涉及一項承諾
充分利用發怒的精神需要花一些時間來開始發現過程 。
這意味著要記住對成年人有同情心的見證，而不是認同憤怒或被憤怒所取代，最后在憤怒中停留足夠長的時間，直到您陷入其中 。
您可能會發現孩子般的脆弱性，恐懼，無助和痛苦 。
當您與失去的部分融為一體時，您將解構運行生活的模式，并釋放原始的純潔心靈 ， 照耀自己 。
您因擁抱憤怒而獲得豐厚回報
當您與人相處時，您不僅知道您對安全 ， 愛和社區的需求，而且還知道您對意義和目標的深刻渴望 。
您有意識地做出真誠的選擇 。
然后，你的心打開-去愛更多和更深 。展示其智慧;將世界視為一個無辜的孩子;出席并接受所有出現的事情;以及更多 。
擁抱憤怒可能是違反直覺的，但是這樣做會使您意識到舊的，無意識的反應模式 。意識到這些模式后，您就可以自由選擇權力所在 。
【擁抱并釋放自己 一個抱抱可以釋放】充分發揮自己的力量，您就可以充分發揮自己的力量，從擁有的唯一時刻-當前時刻，體驗生活 。
