“比一千個空心字更好的是一個帶來和平的字 。” ?佛
我曾經是把腳放在嘴里的女王 。我想說的第一件事是我不經意間想到的 。
我的意圖永遠是好的，我從不故意冒犯或傷害任何人，但這使我不只一次陷入麻煩 。
如此反動也破壞了我的人際關系 。我很防守，很快就回了 。我說話多于傾聽 。
這波及到我生活的其他領域 。我把食物放進嘴里的速度快過了我的大腦阻止我的速度;在考慮通過之前，我會沖動購買并做出瞬間決定 。
在艱難的分手后，我轉向瑜伽，以此來尋找在其他情況非常暗淡的時期中定期服用正劑量的方法 。
瑜伽工作室由一些非常明智的瑜伽士經營，他們還提供有關積極思考，正念和自我發展的研討會 。
他們有一個很棒的書店，很快，我不再看那些笨拙的電視，而是與鼓舞人心的人們互動 ， 閱讀改變人生的書 。
在我參加關于幸福的研討會的同一天，我遇到了準丈夫 。那天晚上，兩個女朋友把我拖到一家夜總會 。
他說他立即被我吸引了 。我想我正在散發出某種積極的光環，因為我沒有像女友那樣打扮或化妝和化妝!
幸運的是 ， 那時我的個人成長使我有了更大的自我意識 。
【如何使用心理暫停按鈕 想按下暫停鍵】我發現了我的內部暫停按鈕 。
現在過著生活并變得專心致志，自然地放慢了腳步 。它使我對剛存在的藝術敞開心mind。
學會按停頓意味著在張開嘴之前先聆聽和吸收 。我經常聽到腦海里有聲音說我通常會大聲說些什么，但是在幾秒鐘內我讓自己停下來，我意識到根本不需要說這句話 。
我已經成為一個精打細算的食客和消費者 ， 現在意識到我一生中的大多數決定都不必立即做出 。我很高興思考 。
下面是手工操作的內部暫停按鈕 。
1.識別觸發器 。
注意何時會在您體內產生感覺 。可能是身體內的熱量不斷升高 ， 頭部出現搏動，胃部出現打結或胸部緊繃 。
將這些觸發器識別為激活內部暫停按鈕的標志 。
在爭論中，請注意您的自我上升以捍衛自己的立場 。對自我的簡單認識就足以馴服它，并將其爬行回隱藏的地方 。
2.按暫停 。
輕聲地說“暫停”，就好像您要使用該遙控器一樣 。
3.深呼吸 。
快速獲取多余氧氣到大腦可以幫助您思考并帶入當下 。
4.觀察 。
與他人互動時，請稍等片刻并傾聽 。沒有規則，您必須立即說什么 。注意您內心深處的想法 ， 只需不加依附地觀察它們 。
要遏制沖動性飲食或消費 ， 請倒退至已針對這種情況設定的目標或您所建立的口頭禪 。快進至最佳結果 。您如何希望將其推出?
同樣，讓自己簡單地觀察一下通過您的思想的想法 。
5.按播放 。
現在您準備好采取行動了 。認真地
您可能會想：“聽起來不錯，但就目前而言，所有這些都將花費太長時間!”
是的，剛開始時可能會有這種感覺 。如果您想立即做出反應，那就是提醒自己可以等待的情況 。
在做出反應之前再給自己幾秒鐘的時間可以有所作為 。按下暫停按鈕可以使您倒帶，做出不錯的選擇 ， 然后再次按播放以更好的方式繼續播放 。
它使您能夠掌控自己的能力，以做出明智的決定并掌控自己的生活 。通過少說話多傾聽，您可以建立較深的關系，從而學到更多的東西 。
僅僅因為您認為它并不意味著您必須說出來 。
