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1、控制不住自己的感情時要理智
公平、不滿、委屈，也應當盡量先使自己心平氣和下來再說 。也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時一股腦兒地抖了出來 ， 而應該就事論事地談問題 。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應該另尋出路了 。
增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的后果 ， 認真對待 ， 慎重處理 。當想與人爭吵時，也可反復提醒自己：千萬別發怒，要冷靜 。這樣，就可以遏制情緒沖動，避免不良后果 。
2、學一點克制暴躁脾氣的方法
在臥室或在辦公桌上貼上息怒、制怒一類的警言，時刻提醒自己要冷靜 。
當發覺自己的情緒激動時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力 ， 把思想感情轉移到其他活動上 ， 使緊張的情緒松弛下來 。比如迅速離開現場 ， 去干別的事情 ， 找人談談心、散散步，或者干脆到外面猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來 。
有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會，選擇方法要考慮事情的效果 。
【控制不了自己的感情怎么辦 總是控制不住自己的感情解決方法】3、注意抱怨的場合
人有時會很自然地改變自己的看法，但是如果有人當眾說他錯了 ， 他會惱火，更加固執己見，甚至會全心全意地去維護自己的看法 。不是那種看法本身多么珍貴，而是他的自尊心受到了威脅 。發泄情緒時 ， 要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿 。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護上司的尊嚴 ， 不至于使別人陷入被動和難堪 。
4、通過心態換位法來克制情緒
心態換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置 。俗話說：將心比心 。通過心態換位，充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒 。
當同事觸犯自己時 ， 我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會覺得同事的行為情有可原 。這樣，不良情緒就會減弱，甚至消失了 。
5、學會用升華的方法來控制情緒
所謂升華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯系起來，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒 ， 轉化為積極而有益的行動 。例如，當我們工作業績不是很理想時，我們可能會情緒低落，但如果我們不甘心落后與失敗，能振作精神，奮起直追，這樣就把消極情緒轉化為積極的行動了 。
