1、跑步機 。跑步機是最常用到的一種健身器械，能有效全面的運動身體的各個部位 ， 但是跑步對關節有一定的壓力，對膝蓋等關節有傷的人來說不適合 。為了使你的時間利用最大化，做一些認真的訓練，比如跑走結合等 。
【健身房什么器材減脂效果最好 健身房哪些器材最減脂】2、登山機 。有效幫助的一種健身器材，對有很好的幫助，尤其對大腿和臀部有很好的塑形效果 。但是減肥者在運動過程中需要調節好踏步的節奏，否則會造成下背部壓力增大，對肌肉有損傷，而且登山機對于上半身的鍛煉比較局限 。但此種練習亦容易陷入枯燥的循環 。我們建議采用分段練習，這樣可在一個持續時間段內達到更高強度 。每隔幾分鐘嘗試下一次90秒的爆發，并用180秒的時間恢復 。當身體狀態改善后，便可以減少休息時間了 。
3、固定自行車 。跟其他的健身器材相比，固定自行車占地面積比較?。以碩苯捧狀Φ難沽ο嘍雜諗懿交〉畝啵哂薪細叩陌踩?，但是運動形式比較單一 ， 容易產生枯燥感，上肢基本不參與鍛煉 。
