【如何減輕妊娠紋 如何改善妊娠紋】如何改善妊娠紋，不管是剖腹產還是順產的媽媽都會在肚子上留下妊娠紋，看著難看的妊娠紋，媽媽們都很苦惱 ， 那么下面一起來看看可以有效改善妊娠紋的10種食物吧 。獼猴桃獼猴桃被喻為“水果金礦” 。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質 。
獼猴桃中的維生素c能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙 。
提醒：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉 。
西紅柿西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效 。它豐富的西紅柿紅素、維生素c是抑制黑色素形成的最好武器 。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成 。
提醒：西紅柿性寒 ， 如果空腹食用容易造成腹痛
檸檬檸檬也是抗斑美容水果 。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著 。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑 。
提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒 。
各類新鮮蔬菜各類新鮮蔬菜含有豐富維生素c，具有消褪色素作用 。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用 ， 它們也具有非同一般的美白功效 。
提醒：豆制品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用 。
黃豆大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚 。
牛奶牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老 ， 增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用 。
帶谷皮類食物隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉淀 。谷皮類食物中的維生素e，能有效抑制過氧化脂質產生 ， 從而起到干擾黑色素沉淀的作用 。
西蘭花西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素c和胡蘿卜素 ， 能增強皮膚的抗損傷能力，這將有助于保持皮膚彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾 。
很多準媽媽以為番笳是含維生素c最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素c幾乎是番茄的4倍 。而豐富的維生素c不但能增強準媽媽的免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強皮膚彈性 。
提醒：準媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質不穩定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳 。
三文魚經常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準媽媽的妊娠紋 。三文魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養品" 。
大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化 。經常食用，可使準媽媽皮膚豐潤飽滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾 。
提醒：在制作三文魚時最好戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質，以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的皮膚產生皺紋 。
豬蹄豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物 ， 以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成分 。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋 。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義 。
提醒：豬蹄中脂肪含量較高，準媽媽不宜多食 。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤、無異味的新鮮豬蹄，而且盡量選擇前蹄 。
