1、意識控制：當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控制 。
2、環境控制：在嘈雜的環境中，人的心里就會焦躁，這時遇到不愉快的事情很容易發火 。盡量遠離嘈雜的地方，多在安靜舒緩的環境中，讓心情靜下來 。
3、調整辦事的節奏：提前將所做的事情做個計劃，合理的安排時間去處理 。不要急匆匆的一件事接一件事去做 。
【改掉壞脾氣的方法,當小朋友發脾氣時,你會怎么做 改掉壞脾氣的方法】4、多交流和傾聽：把自己的內心中的想法說出來 ， 學會仔細認真的把別的話聽完 。
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