1、好處：促進人體能量代謝，增強心肺功能 。消耗熱量 。保持關節的靈活性 。增強消化系統功能 。有利于睡眠 。弊端：爬樓梯屬于負重運動，膝蓋受力最多 。如果速度加快，對膝蓋產生的壓力就愈大 。加重膝關節疼痛 。
2、爬樓梯雖然有很多好處，但是對于膝關節受過傷或者骨關節有損傷的人來說，爬樓梯是有壞處的，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉 。
3、爬樓梯鍛煉一定要結合自身的實際情況，循序漸進 。除了爬樓梯，還可以選擇其他鍛煉方式，如散步、慢跑、打羽毛球等 。
【爬樓梯的好處和弊端 爬樓梯一個月的真實經歷知乎】4、爬樓梯的運動強度比較大，對膝關節、心肺功能以及平衡能力都有一定的要求 。
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