1、樹立自信心理是戰勝膽怯退縮的重要的法寶 ， 膽怯退縮的人往往是缺乏自信心理的人 ， 對自己是否有能力表現或做某些事情表示懷疑，結果可能會由于心理緊張、拘謹使原來可以做好的事情弄糟了 。那些自信心理、膽大的性格外向的人，可能越是大場面的考試發揮就越好 ， 這是因為后者自信心理比較強，而且不象膽小內向心理的人那樣瞻前顧后 ， 想得那么多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮 。
2、做好充分的準備，為樹立自信的心理打下基?。孕諾男睦聿皇瞧嬌詹?。如果你要參加一個考試，但是你一點都沒復習，那么再膽大自信心理的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了 。
【演講壯膽方法 怎么避免演講緊張】3、對失敗進行正確的原因歸結，通俗地講叫“歸因” ， 就是把某件事的原因歸結于什么，是歸結于客觀自身還是歸結于主觀自身 。失敗對于膽小退縮的人來說經常是一個沉重的打擊 。
