【產后怎么下奶最快最有效還不長肉 產后怎么下奶】產后怎么下奶，寶寶吃奶時，媽媽體內的催乳素會成倍增長 。因為寶寶吮吸乳頭 ， 可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而促進泌乳 。所以我們通常會囑咐寶媽們一定要多吸，可是這話說多了，媽媽們也很無奈 ， 因為有時寶寶并不很樂意吸，而且吸多了乳房也會受傷，更耽誤下奶；除了多吸還有這些辦法 。好情緒好奶水有的地方說媽媽生氣后奶水有“毒” ， 不能給寶寶喝，雖然說法有點夸張，但也從另一個角度說明情緒對奶水的影響很大 。我們前面也說過媽媽情緒低迷對于下奶的影響 。
補充高蛋白林心如作為母乳辣媽，有一個催奶心得是 ， 多吃高蛋白食物 。因為母乳最重要的合成物就是蛋白質，媽媽不僅要滿足自身需要，還要滿足寶寶，所以優質蛋白不能少 。
做乳房按摩乳房上有很多穴位，適當的手法按摩可以起到催乳的目的，寶媽可以自己多按摩按摩，當然也可以請專業的催乳師幫忙 。
注意補水產后新媽媽經常感到口渴，這是因為除了自身所需，大部分水分要合成奶水，建議多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶等湯汁，就是白開水也可以，總之不能讓自己渴著 。
六個月后添加輔食寶寶6個月后可以吃一些輔食，這樣可以解決母乳不夠吃的問題，也能幫助孩子構建未來的飲食基?。?建議多吃一些米粉，米湯，奶豆 ， 果汁等，但還是以母乳為主 。
