瑜伽是現在非常流行的運動 ， 不僅適合普通人，對于有寶寶的孕媽媽們也同樣適用，那么孕婦如何坐瑜伽球呢?站姿1、一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個身體慢慢向左側伸展 ， 重復多次，換側進行 。
2、雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸 ， 保持姿勢幾秒鐘 。
上身趴在球上1、雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側進行 。有瘦腿、瘦臀的作用 。
2、將上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重復換側進行 。
坐在球上1、雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉 。
2、雙腿分開，做劈叉姿勢 ， 雙臂伸直 ， 雙手從胸前抱住健身球 ， 向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾 ， 保持姿勢幾秒鐘 。
3、抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘 。將腿和雙臂再緩緩放下，重復多次 ， 然后換腿進行 。
仰躺地上雙腿并攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起 ， 并與左腿呈一條直線 。深呼吸 ， 保持姿勢幾秒鐘 。
注意:孕婦使用瑜伽球時最好先咨詢醫生看自己是否適合孕婦瑜伽等健身運動，因為每個人的體質不一樣 。
孕婦瑜伽球需注意1、運動前應向醫生咨詢，了解何種運動適合自己 。
2、運動時注意測量脈搏 ， 孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內 。
3、懷孕超過4個月后應避免仰臥姿勢的運動，因為胎兒的重量會影響孕婦血液循環 。
4、運動前和運動時要喝足夠的水 ， 運動中要注意多停頓休息 。
5、運動時應穿著寬松的服裝 ， 不要在太熱或太潮濕的環境里活動 。
6、運動前后一定要進行熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位 。
7、孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態，如果孕婦本人呼吸出現困難，胎兒就可能缺氧 。
小貼士孕婦使用瑜伽球鍛煉時，一定要根據自己的身體情況量力而行，并跟專業的瑜伽教練練習，切不可盲目私自練習 。
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