女性生完寶寶之后，體內激素分泌發生急劇變化，雌激素，孕激素，甲狀腺素，腎上腺皮質激素降低，容易影響產婦心理狀況，引起產婦情緒劇烈波動，變得煩躁，焦慮不安，情緒低落憂郁等，如果不及時發現調理 ， 就可能發展成產后抑郁癥，那么產后抑郁癥怎么預防呢?產前做好充分準備準媽媽生產前要做好充分準備，孕期適度進行體育鍛煉，來提高身體素質，每天參加一些適宜的有氧運動 ， 以鍛煉心肺功能，使機體在產后盡早恢復健康，適應產后的生活 。【產后抑郁如何預防 產后抑郁癥怎么預防】
掌握正確的育兒方式在迎接寶寶出生之前 ， 新媽媽應該充分了解育兒知識 ， 為寶寶出生做好準備，掌握正確的喂奶方法，正確抱孩子的姿勢，同時了解一些兒童常見病的防治方式，這樣寶寶出生之后才不至于因為手忙腳亂，造成心情煩躁抑郁 。
學會自我調適學會自我調適是預防產后抑郁癥的主要控制手段，要樹立克服生活困難的信心，培養適應新生活狀態的能力，學會自我分析出現情緒低落，悲傷，緊張，煩躁的原因，進行自我安慰和調節，平時多出去走動 ， 多與外界交流 ， 與家人溝通 。
營造良好的休息環境產后休息期間，要注意營造一個良好的休息環境，居住的房間要保證陽光充足，每天注意臥室通風透氣 ， 保持室內空氣新鮮 。
寶寶哭鬧的時候也容易影響產婦休息 ， 疲勞和缺乏睡眠會導致情緒低落，因此新媽媽也不要時時刻刻與寶寶待在一起，適時的離開寶寶一段時間 ， 保持正常休息 ， 良好的睡眠環境也能使人情緒穩定 。
家人幫助預防產后抑郁寶寶出生后，不僅孕媽媽自己要學會調適，家人的幫助和理解也是預防產后抑郁癥的關鍵，應該多幫產婦分擔照顧寶寶和做家務的任務，做丈夫的尤其要多關心妻子，不要干涉孕媽媽的日常行為，產婦有情緒異?，F象的時候多加以安撫，并盡快咨詢醫生 。
飲食調理預防產后抑郁很多食物中含有抗抑郁功效的物質，有助于使孕媽媽保持心情舒暢，情緒穩定，適宜產后女性多吃 。
深海魚：深海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥有類似作用，能增加血清素分泌，阻斷神經傳導路徑，有助于放松心情，改善抑郁情緒 。
全麥面包：全麥面包可以幫助血清素增加 ， 是一種很好的抗抑郁食物 。
香蕉：香蕉中含有生物堿，可以振奮精神，而且香蕉中色氨酸和維生素B6豐富，這些物質可以幫助大腦制造血清素 。
