陰道松弛，相信是每一個女人的惡夢，影響性生活的歡愉之余，更加會造成日常生活的不便 。當我們的骨盆底肌不夠強壯有力，就會陸續出現漏尿、陰道松弛等問題 。生育過的女人應該勤練骨盆底肌，有效收緊陰道！哪些人容易盆底肌肉松弛以下狀況都會造成骨盆底肌變得脆弱無力！
1、懷孕與生產過的女人：因為子宮撐大，導致骨盆底肌長期承重 。
2、白領族/OL：長期坐著下半身不動，導致骨盆核心肌群不活躍 。
3、體重過重的人：體脂過多造成肌肉關節負擔 。
4、嚴重便秘的人 。
【盆底肌肉松弛怎么辦 試試凱格爾運動能有效改善哦！】 5、老化后的肌力流失 。
盆底肌肉松弛什么影響如果骨盆底肌不夠強壯有力，對于日常生活會造成很大的困擾，當骨盆底肌開始失去功能時，可能會出現以下狀況：漏尿、陰道松弛、大便失禁，或者更可怕的，子宮、膀胱、大腸脫垂！預防勝于治療，所以大家一定要多練習及運用我們的骨盆底肌 。
盆底肌肉松弛怎么辦強化骨盆底肌-凱格爾運動
凱格爾運動是由婦產科醫師Arnold H. Kegel（阿諾凱格爾）所提出的，它的由來是為了減低婦女尿失禁的問題，但因為動作可鍛煉骨盆底肌肉，在夾緊肛門、尿道口及陰道周圍肌肉的過程中，讓陰部也有緊縮提起的感覺，被發現有緊致陰道的功用 。
想像自己在忍尿 。初次嘗試可試著在尿尿中途 ， 收縮繃緊骨盆底肌肉 ， 并中斷尿流 ， 抓住這種繃緊肌肉的感覺 。
之后可以每天重復4次以上收縮與放松的動作，每次收縮時持續用力4～5秒，然后再放松 。
第一步：收縮盆底肌5秒 一開始先躺下，膝蓋彎曲，先收縮盆底肌5秒 。如果不調節，可以開始只收縮2-3秒 。
第二步：放松盆底肌10秒 在重復練習之前，要放松盆底肌10秒鐘 。從1數到10 。這樣避免盆底肌拉傷 。
第三步：重復10次 用腰部的力把屁股撐起，收縮盆底肌5秒 ， 然后再放下屁股 ， 放松10秒 ， 這樣算一次；做10次算一組；一次練習一組；一天練習2-3次 。
可以運用瑜伽波借力，夾在大腿中間 。
