1、含食醋 。家里的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分鐘到3分鐘 ， 然后吐掉，刷牙 。大約2個月左右做一次即可 。
2、含檸檬片 。刷牙后用檸檬片（檸檬汁沖水也可以）含在水里 ， 覆蓋牙齒，能有很好的美白效果，其原理是檸檬酸引起的化學反應使得牙齒表面的牙垢和色斑分解 。
3、多吃含高維C的熱帶水果 。熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康 。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀 。
4、草莓牙齒美白糊 。準備材料：草莓一顆，發酵粉1/2茶匙 。將草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻涂在牙齒表面，5分鐘后用牙膏將混合物刷掉，然后漱口 。
5、多吃吃青蘋果 。吃青蘋果 ， 如果想阻止牙齒著色變黃 ， 最簡單有效的辦法就是每次飯后刷牙 。青蘋果中含有的豐富纖維素和適量果酸能夠去除污垢，讓牙齒變得白凈 。
【黃牙怎么變白的簡單法不用小蘇打 黃牙怎么變白的簡單法】6、使用牙齒保護膠 。美白前使用牙齒保護膠在家自己對牙齒進行美白時，如果擔心牙齒對冷熱食物敏感，可以使用含有硝酸鉀成分的牙齒保護膠 。保護膠可以幫助填補牙齒表面的小洞，使牙齒不再有敏感問題 。
