1、香榧子一天能吃幾顆10～15顆，香榧果實，味香而美，營養豐富 。果中含有油達42%，蛋白質10%，指肪4% ， 并含有鈣、磷、鉀等成分，吃太多容易上火 。
2、香榧子的功效與作用：
【香榧子一天能吃幾顆 香榧子的功效與作用】（1）保護腸胃。
香榧子里富含豐富的脂肪油，每個香榧中含有的脂肪油大約52%，高于花生和芝麻的含量 。食用香榧子后 ， 脂肪油隨之進入我們的身體內，不但能為我們的身體提供豐富的營養 ， 而且還可以滋養腸胃、促進胃腸保護功能 。
（2）緩解疲勞。
香榧子不僅含有脂肪油，而且還具有大量的蛋白質元素 。每100克香榧子里含有蛋白質大約10克左右 。當我們食用香榧子后能夠攝取其中大量的蛋白質來補充身體機能所必需的能量，從而有效的緩解疲勞，使身體感到精力充沛 。
（3）保護視力 。
香榧子中含有豐富的維生素A，對我們的眼睛非常的有好處 。能夠有效的緩解干眼、夜盲等癥狀 ?，F在的年輕及中老年人經常會面對電腦和手機，時間久了多少會傷到眼睛 。這時候適量的吃一些香榧子能夠預防和保護眼睛視力的效果 。
