1、牛奶是治療失眠的理想食物 。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞 。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后，就會產生困意 。另外牛奶中還含有色氨酸 。
【成人防踢被子妙招】2、可以使人產生困倦感覺，促進睡眠 。而且這種催眠作用是逐漸加強的 ， 可以使深睡眠睡得更好 。老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸，所以每天晚上可以吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有一個香甜的睡眠 。
3、桂圓是滋補健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群 。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質 ， 能夠營養神經和腦組織 。
4、從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘癥等 。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用 。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠 。
