1、頸部清潔
【天鵝頸怎么練 練出天鵝頸的方法】清潔頸部，不僅能去除頸部死皮還有毛孔的臟污 ， 讓肌膚變柔軟，而且更有利于后續保養品的吸收，因此要做頸部保養第一步就是要做好清潔 。洗澡的時候用洗面奶或者沐浴露都可以，發泡之后輕柔仔細清洗，并用溫水沖洗干凈 。
2、頸部按摩
從耳下輕輕往下按摩脖子至鎖骨位置，然后改用四指按摩，網往兩側按摩開 。重復按摩到乳液或者頸霜完全吸收 。
3、頸部運動
脖子挺直，平視前方，然后慢慢講下巴太高，讓臉部與地面平行，維持5秒，然后再慢慢往后仰，知道脖子唄拉緊、延伸，也是停5秒 。慢慢右轉脖子3次 ， 再左轉脖子3次 。重復以上動作3次 。
4、調整睡姿
側睡或者趴著睡都會擠壓脖子肌膚，時間久也會產生頸紋 。而仰睡可以減少這種情況的產生，妹子們盡量調整好自己的睡姿 。
5、選擇枕頭
選擇仰睡之后 ， 還要注意枕頭高度，選擇8公分左右的最佳，不會讓頸部擠壓產生細紋，還可以幫助后頸肌肉完全放松，減少落枕和起床后頸部酸痛的幾率 。
