1、聽聽音樂
音樂真的是可以調節人類心情的一個方式，也已有科學證明 ， 舒緩、優美的音樂可以改善人的情緒，讓聽的人心情平復；所以很多心理醫生也會在治療病人的時候采用一些音樂療法 。
2、做自己喜歡的事情
找一個自己的愛好 ， 例如打游戲、看電影、吃好吃的等等等等，當你出現負面情緒的時候，你就可以選擇做一個自己喜歡的事情，將負面情緒轉移，讓自己暫時不去想那些不好的事情或人 。也可以到外面走一走，總之遠離讓你產生負面情緒的事物，讓自己置身事外，享受一下自己喜歡的事情，這樣也有助于改善自己的情緒 。
3、大哭
【改善情緒的技巧 怎么改善情緒】也許你會覺得這不是一種調節情緒的方法，這是被情緒控制之后的反應 。那你就錯了 ， “哭”其實并不是失控，相反它也是一種發泄 。
