1、固定運動，不管你是上班族還是宅女 ， 每周都要抽出3-5天的時間出來鍛煉 。例如：跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度;騎自行車，每周4次 ， 每次1小時 。只要持之以恒，一周之后，全身都有變瘦的效果出來 。
2、轉呼啦圈，想要瘦出纖纖細腰，呼啦圈也是一個不可缺少的運動方式，每天晚上不吃或者是少吃的情況下，連續不停的轉100個呼啦圈，加快腹部脂肪的燃燒 ， 雖然范圍不大 ， 但是對瘦腰和瘦肚子都有很大的幫助 。【減肥方法瘦腰 瘦腰的減肥方法】
3、原地彈跳，原地彈跳的方法是利用了全身運動的原理，讓身體的脂肪進行燃燒起來，當然不僅僅是彈跳而已，同時可以將雙腿做抬腿向上的運動，這樣在瘦腿的同時，瘦腰和瘦肚子也在同時進行，還能保持身體的靈活性 。
