蝶泳標準動作要領掌握方法如魚得水_生活知道

1、蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般為1：2：1 ，即一次手臂動作，兩次腿的動作，呼吸一次。當然在某些情況下，也有做N次(N>1)臂、腿配合再做一次呼吸的技術。兩次打腿的力量一般是第一次輕，第二次重，要有所區別。

【蝶泳標準動作要領掌握方法如魚得水】2、完整的配合技術是兩臂入水時做第一次向下打腿臂抱水時腿向上;當兩臂劃至腹部下時，開始做第二次向下打水的動作，并且抬頭吸氣。推水結束時打腿也結束移臂時腿又向上準備做下一周期的打腿動作;移臂的前部，頭部還處在水面，移臂過身體的橫肘時低頭。