1、香菇豆干鹵肉飯
香菇豆干鹵肉飯是一道美食，主要原料有五花肉、干香菇、白豆干、胡蘿卜等 。做法簡單，適合上班族帶 。但是要選用上好的五花肉 。這樣可以保證肥瘦均勻，不至于過于油膩和攝入過多的脂肪 。鹵肉飯中的材料可以隨意調整，反正是自己吃 。喜歡什么就放什么 。
2、雜糧米飯
【適合隔夜帶飯的菜譜 三種隔夜菜千萬不能吃】雜糧米飯，一道食品 。材料易得，做工簡單 。雜糧飯，顏色是紫色的 ， 營養美味 ， 富含膳食纖維 。雜糧米飯可以使用各種粗雜糧，還可以加入薯類或蔬菜一起加工 。但盡量不加鹽、加油 。在米飯中加入素谷食膳雜糧，里面含有純天然谷類雜糧搭配，做出來是很好的雜糧米飯 。
3、宮保雞丁蓋飯
宮保雞丁蓋飯是一道簡單的家常飯，主料是雞胸肉、青筍、胡蘿卜、大蒜、蔥、干辣椒、鹽、味精、胡椒粉、糖、醋、老抽、料酒、淀粉，熱白飯一碗 。宮保雞丁蓋飯簡單易做有好吃 ， 還營養全面 。
4、西紅柿炒雞蛋蓋飯
西紅柿炒雞蛋蓋飯，是一道美食 ， 酸甜可口，食欲大增 。西紅柿去皮需要切成大小適中的塊狀況，雞蛋打散 。熱鍋內放涼油加熱片刻 ， 倒入雞蛋液翻炒，雞蛋液凝固后倒入西紅柿翻炒 。
5、土豆絲蓋飯
土豆絲蓋飯所需要的材料有，一個土豆、 一個青椒、一根胡蘿卜、一小半泡椒、一根蒜等 。土豆可以消腫 ， 青椒可以溫中散寒，胡蘿卜能清熱解毒 。需要注意的是鍋內倒入一點點油 。別太多了 。因為是一人的量 。油多就會很油膩 。
