順產的女性，分娩時，陰道極度擴張以促使胎兒娩出，雖說產后會自動復原 ， 但依然會有不同程度的變化，甚至影響性生活，那具體產后陰道松弛怎么辦呢？產后陰道多久恢復分娩時，陰道經過擴張、擠壓，可能會引起肌肉受損，一般產后3個月左右，會自動恢復，但陰道的彈性及緊縮感比不上孕前 ， 需要女性通過鍛煉或微創的方式來改善，建議女性分娩后，立即開始有意識的盆底肌及會陰肌肉的鍛煉，促進陰道緊實 ， 加強彈性的恢復 。
產后陰道松弛鍛煉方法中斷排尿鍛煉 中斷排尿鍛煉，就是每次小便時，排一半然后屏住小便 ， 保持幾秒后，再繼續排尿，通過反復屏住小便的動作，來提高陰道周圍肌肉的張力 ， 有助于恢復陰道肌肉的彈性 。
提肛鍛煉 提肛鍛煉可以鍛煉骨盆底肌肉群的張力，強壯會陰，促進局部血液循環，改善陰道松弛 。
具體做法是：站立，深吸氣，同時用力向上提肛門，緊縮肛門，屏住呼吸 ， 保持15秒后，吐氣 ， 同時放松肛門肌肉，如此反復做30次，每天不拘時間，得空就做 ， 效果更好 。
陰道收縮鍛煉 平躺在床上，洗干凈雙手后，全身心放松，將食指輕輕插入陰道，然后吸氣 ， 用力收縮夾緊陰道，保持5秒鐘以上，吐氣放松 ， 重復做5-10次，以鍛煉會陰部肌肉，有助改善陰道松弛，以后時間可以逐漸加長 。
走路鍛煉法 產后通過特殊的走路姿態，有助緊縮陰道 。如古代的“小腳”女子、以“水蛇步”或者“貓步”步態行走，由于這種走路方式需要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，從而幫助松弛陰道重復緊實 。產婦可以在家地板上劃一條直線 ， 沿著直線走 ， 有意識的繃緊腿部及會陰部肌肉 ， 每日早晚走10個來回 。平時走路或站立時，也應形成繃緊大腳內側及會陰部肌肉的意識，反復重復練習 。
【產后陰道松弛怎么辦】
陰道整形術對于產次較多，年紀較大的女性，可能肌肉鍛煉方法效果不盡人意 ， 需要通過陰道緊縮術的方式來修復，改善陰道松弛，提高性生活質量 。
手術時間：產后3-5個月 ， 女性身體復原，體內激素水平恢復到孕前狀態時，即可考慮做 。
適應癥：陰道松弛、陰道口變大擴張、陰道前壁外翻等情況均可通過緊縮術進行恢復 。
不適應癥：陰道有炎癥、子宮糜爛、白帶異常等婦科疾病 ， 應治愈后，再考慮 。
提示：陰道緊縮術做完后，兩邊會有疤痕，陰道擴張度會降低 ， 不利于第二次自然分娩 ， 所以有生二胎的女性，應慎重選擇 。
藥物縮陰法針對產后陰道松弛，市面上還有藥物縮陰法 ， 主要是通過一些特殊的藥物成分 ， 涂抹在陰道內部，有助于陰道肌肉及周圍組織的收縮 。但這類產品存在缺點，短時間有效 ， 一旦停藥，陰道松弛的現象又會復原 。
