很多新媽媽都有這樣的經歷 ， 分娩后的一段時間開始長斑 ， 這是怎么回事呢？產后長斑的原因許多產后的新媽媽都會發現，自己的肌膚不復從前的光滑、明亮 。肌膚變得暗沉同時產生許多色斑 。仔細照鏡，可以發現產后色斑通常呈現出茶褐色，呈蝴蝶形，分布于鼻梁、雙頰，也可見于前額部和上唇等部位 。產后色斑的產生主要是因為
1：生產前后新媽媽體內女性荷爾蒙的改變 ， 雌孕激素會使黑色素沉淀 。
2：產后新陳代謝較慢 ， 新媽媽體內的毒素無法順利排除 ， 也會加速色素的沉著 。
3：孕期和產后媽媽們多愁善感 ， 也加重了色斑的產生 。
4：產后氣血虛弱
那么，想要祛斑抗斑，產后吃什么好呢?
獼猴桃獼猴桃被喻為“水果金礦” 。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質 。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀 ， 保持皮膚白皙 。
西紅柿西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效 。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器 。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成 。
檸檬檸檬也是抗斑美容水果 。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著 。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑 。提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒 。
各類新鮮蔬菜各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用 。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用 ， 它們也具有非同一般的美白功效 。
黃豆大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚 。
牛奶牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力 ， 刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用 。
帶谷皮類食物隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉淀 。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用 。
除了飲食注意，還要注意平時的呵護 。
日常護理日常護理是產后皮膚保養的第一項工作 ， 包括清潔，保濕和防曬三個步驟，缺一不可 。產后要注重個人衛生，保持皮膚清潔，避免感染 。補水保濕可以涂抹一下保濕霜或者敷保濕面膜，水主要負責營養素的運輸和供給，能夠維持皮膚潤澤，使皮膚具有彈性 。由于強紫外線會損傷皮膚細胞 ， 是皮膚丟失水分和皮膚黑色素的沉淀增加，因此防曬也不可少 。
按摩保健皮膚按摩是皮膚保養中最省錢的方法，也是皮膚保養中必不可少的方法 。按摩可以促進皮膚的血液循環 ， 幫助皮膚吸收更多的營養成分；按摩可以促進皮膚毛孔打開，是皮脂和汗液的分泌和排泄速度加快，排出更多的廢物，使毛孔更加舒暢 ， 延緩皮膚老化的速度，使得皮膚變得更加柔軟細嫩 。
睡眠充足產后婦女往往要哺乳和護理嬰兒，睡眠時間都很短 。長時間缺乏睡眠會使皮膚變得松弛而暗淡無光，甚至有黑眼圈 。皮膚保養的關鍵是高質量的睡眠，因此產后女性需要多注意休息，才能是皮膚恢復光澤和彈性 。
飲食調節皮膚需要足夠的營養成分才能維持健康 。產后皮膚保養必須注重飲食調節，多喝水，有助于排出體內更多的毒素，促進腸道健康；理應多吃富含維生素和膳食纖維的水果和蔬菜 ， 多補充蛋白質和鈣磷等礦物質，飲食以清淡為主，盡量不吃高溫油炸食物和辛辣食物 ， 這些食物含有對皮膚有害的毒素 。
適量運動【產后長斑是什么原因導致的 產后長斑是什么原因】 適量運動可以促進體內的血液循環，加快皮膚細胞的新陳代謝，更加快速的排出體內的代謝產物 ， 使身體輕盈，皮膚更加亮麗光澤 。
