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- 400米跑步是短跑項目之一 ， 需要全身的爆發力和耐力 。
- 在起跑時，要保持身體平衡，雙腿用力推開，迅速進入最佳速度 。
- 保持挺胸收腹的姿勢，注重腹部力量的發力和保持 。
- 跑步過程中，做好手臂的擺動，用力前后擺動 ， 提高步頻和穩定性 。
- 同時，注重呼吸控制，保持規律深呼吸 ， 充分供氧給肌肉 。
- 進入最后階段時，保持耐力，使跑姿不變，維持速度 。
- 最后沖刺時，全力以赴，發力腿部，迅速沖過終點 。
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