俗話說“秋風起，秋膘長” 。的確，在這個略顯涼意的季節里，很多人不知不覺間就會發胖，在一飽口腹之欲的同時，一個春夏艱苦奮斗減肥的碩果就此付諸東流 。不過不用擔心 ， 今秋借助拉力繩針對人體各部位“點對點式”的塑型運動正在被熱愛美麗的人們所追捧，一根小小的拉力繩不僅可以起到輔助塑身的效果而且在初秋這樣的季節性過度時期身體不適于大強度的練習 ， 繩的彈性和拉力可以很好的緩和身體所接的力 。任何時間、任何地點，它的變幻多端能帶來妙不可言的“繩”奇效果！
【俗話說秋風起秋膘長該怎么減肥 五招有氧繩操塑形輕松減脂肪】step1
坐在地面上，雙腿伸直并攏貼在地面上，上身保持腰背部的挺直，拉力繩在腳上繞兩圈，雙手拉住拉力繩兩端 ， 向身體后側水平拉直 。15個拉伸為一組，完成4組 。
效果：這個動作主要是鍛煉整個背部的肌肉 。
提示：在整個雙手拉伸拉力繩的時候，手臂要貼著身體，不要向兩側外擴 。
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